2019年 - 減重目标

目前體重：84.3kg

目前日期：2019-01-26

目标體重：70kg

目标日期：2019-03-31

減重：14.3kg

周期：9周

平均一周：1.6kg

第一周

日期	01-27	01-28	01-29	01-30	01-31	02-01	02-02
上午	84.3	83.4	83.3	83.9	83.1	82.92	82.52
下午	84.3	84.1
備注

總結：按照計劃周六要到82.7，今天就是周六，早上體重為82.52，比預定的計劃要多0.18（180g）；但是本周的運動量比較大，周三休息了一天，今天估計也不會去健身房了。其餘每天的跑步量7km左右，

第二周

日期	02-03	02-04	02-05	02-06	02-07	02-08	02-09
上午
下午
備注

總結：春節，耽誤一周，下周補上

第三周

日期	02-10	02-11	02-12	02-13	02-14	02-15	02-16
上午	83.15	82.74	81.78	81.25
下午
備注

總結：健身房初八開業，這周壓力很大，完成本周任務的同時，還要趕一下上周進度。

本周還有5天，預計減重2kg，到達81.15kg（目标：79.5）。

第四周

日期	02-17	02-18	02-19	02-20	02-21	02-22	02-23
上午
下午
備注

總結：2.16-17回家了，本周基本一直在下雨，而且工作比較忙，基本沒有怎麼運動，2-23（周六）上午跑了5km。目标：77.9kg

第五周

日期	02-24	02-25	02-26	02-27	02-28	03-01	03-02
上午	80.7	80	80	79.5
下午
備注

總結：也隻有周日（2-24）運動了一天，2-28到3-2回家參加表弟婚禮。開始學習遊泳了(目标：76.3kg)

第六周

日期	03-03	03-04	03-05	03-06	03-07	03-08	03-09
上午	79.67	77.81
下午
備注

總結：上周回家參加表弟的婚禮，回去第一天就弄感冒了，到今天才好一些。周天，周一出了點太陽，今天又開始下雨了。最近任務量也非常的大。還剩下三周，基本上沒有不可能完成之前指定的計劃了。但是不想就這麼放棄了，還是先堅持完成這次制定的計劃後，再制定新的計劃任務。目标：74.7kg（差3.1kg）

第七周

日期	03-10	03-11	03-12	03-13	03-14	03-15	03-16
上午
下午
備注

總結：目标73.1

第八周

日期	03-17	03-18	03-19	03-20	03-21	03-22	03-23
上午
下午
備注

總結：目标：71.5kg

第九周

日期	03-24	03-25	03-26	03-27	03-28	03-29	03-30
上午
下午
備注

總結：目标69.9kg

2019-04-04

已經過了目标日期，體重77kg，距離目标體重69.9kg有7.1kg沒有完成。原因多種，還是自己的沒有堅持下來。