這幾天，劉濤參加活動的一組美照在網上瘋傳。
熱搜就有好幾個，#劉濤 韓素希#、#劉濤變美#、#劉濤怎麼這麼抗老#。
變美的濤姐差點被認成韓素希。
再看生圖，身穿高瑟套裝，一頭卷發加上烈焰紅唇，将中年女性的妩媚散發到極緻，氣場無人能敵，怼臉拍看不出一絲瑕疵。
有網友說：一直很美啊，什麼叫變美？特别是姐的古裝絕對被低估了。
不反駁，濤姐一直很美，不同時期的美照讓人側目。
22歲到44歲，濤姐一路從賢妻變為财閥夫人，現在的狀态比宋慧喬都抗老，妥妥的不老女神，無齡感女神，動圖更是絕絕子。
好的狀态，身材管理優秀，換一個妝容、發型，瞬間就被驚豔到。
天生麗質+自律，扛得住歲月的流逝。
濤姐的保養秘籍一直都很公開：運動，十年如一日。
看一眼心動，要變美的願望不自覺地加到十分。
一到了風光宜人的季節，很多人會不自覺地進入身材管理圈，無意識地就會被動開始身材焦慮。
今天覺得腿粗肚子大，明天覺得胳膊粗、肩背肥。
為什麼别人腿細我腿粗，為什麼我的肉肉總愛長在肚子上？
上半身胖怎麼瘦，粗腿、胖腿怎麼才能變成小細腿、漫畫腿。
為什麼總有一些贅肉來添堵？
胖瘦是相對問題，在一部分人眼裡，健康範圍内的體重依然是胖的不忍直視，與其說數字問題，不如說是心态标準的不認可。
不妨把對體重的執念轉移到對圍度的關注上，會發現那些糾結的數字還有更好的解讀方法。
那些我們羨慕的完美身材，比如模特，所謂的完美其實是勻稱。
把勻稱量化成最簡單的方法，用圍度、比例的方式去表現會更好了解。
身體圍度，即人體特定節段的周長，比如頭圍、頸圍、胸圍、腰圍、臀圍、腿圍等。
它們就像是身材密碼，找到鑰匙，一直困擾的身材謎題會有更優的答案。
一、這些身材密碼你知道嗎？
1、頭身比。
相信很多小夥伴都聽過九頭身，其實是"九臉身"，即身高/容貌面高 =9。
而人體最完美的頭身比是1:8，也就是8頭身，我們常說的九頭身，普通人的頭身比一般在7左右。
既然是完美比例，那麼自然很多人難以達到，優秀一點的模特可能會達到7.5，可能很多人聽過吳佩慈就是9頭身的完美比例，美圖欣賞下。
2、頭肩比。
頭肩比也是完美身材的一個重要比例，如果頭肩比為2.5個頭，即為一個完美比例。
頭偏大或者偏小，都會影響視覺比例，當然既然是完美比例我們也不必苛求，趨近就很美。
優秀的頭肩比會讓你成為合影殺手，優秀模闆參考超越妹妹。
完美比例參考劉詩詩。
如果在配上優秀的直角肩，更會顯得身姿挺拔，更有氣場。
3、腰臀比。
腰臀比顧名思義，就是腰和臀的比值，即腰圍/臀圍。
腰圍：軟尺貼着皮膚，在肚臍上方3cm的水準位置圍上一圈。
臀圍：軟尺貼着身體，在胯骨凸起的水準位置圍上一圈。
世界衛生組織建議的腰臀比健康範圍：女性0.75~0.85，男性0.78~0.9。
一般而言，腰臀比越大，健康風險越高。
在一系列的跨文化研究中顯示：不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。
心理學家研究發現：相對于體重，腰臀比例是一個衡量女性吸引力的更重要因素。
相比于BMI，腰臀比更能反應身體的健康指數，它不僅是衡量好身材的标準之一，還是重要的健康衡量指數。
腰腹過度堆積脂肪，影響腰臀比指數，可能會導緻心髒病、糖尿病的風險增加，也會影響生育能力和身體吸引力。
對34項隊列研究（覆寫約93萬人資料（其中4.7萬名2型糖尿病患者）的分析結果顯示，腰臀比每增加0.1個機關，2型糖尿病的患病風險就會增加63%
有的小夥伴有這樣的感受，上稱一看體重沒變，衣服上身松松垮垮，這就是圍度縮小的神奇魅力。
不用對體重太執着，圍度和體脂才是最能展現結果的标準。
二、這些“數”要注意。
與圍度同樣重要的這些數也很重要，首先就是BMI。
1、BMI指數。
身材需要圍度，健康需要指數。
與我們身體健康息息相關的指數BMI，想知道自己到底是胖、瘦，或是否健康，國際上目前通用的标準就是它。
BMI=體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。
中國成年人的标準是這樣的：
過輕:BMI＜18.5；正常:BMI值在18.5~23.9；過重:BMI值在24~27.9。
對女性而言，BMI值不僅關乎健康，對生理周期也有很大影響。女孩子16歲維持正常的月經周期需要22%的體脂率，達不到這一标準就不具備生育能力。
它也是反應身體健康的重要指數，對6項隊列研究（覆寫4.4萬人，其中2558名2型糖尿病患者）的分析顯示，體脂率增加10%，2型糖尿病的患病風險就近乎翻倍
減脂減重看到的結果是有差異的，斤數不降，圍度縮小，說明皮膚緊緻，展現的是塑形的結果。
2、腰圍指數。
如果腰腹堆積過多脂肪，就會影響腰臀比，也會引起腹型肥胖，影響健康。
腰圍也有自己的标準：
國際上将男性腰圍>102cm，女性腰圍>大于88cm稱之為腹型肥胖。
大陸标注略低：男性≥90cm，女性≥85cm被定義為腹型肥胖
腹型肥胖形成會讓你變成肚大的蘋果型身材，還會引起很多健康問題，比如：
1）容易導緻糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的發生，還會導緻肝肥大，使它無法發揮正常功能。
2）有研究發現，如果肥胖的同時還肚子大，腦中灰質部分就會更加萎縮，說直白點，就是肚子越大，腦子越小。
3）增加癌症風險，腰圍每增加10cm，14種癌症的發病風險就會增加，說一句肚子越大，命越短，一點不誇張。
3、步态步數。
有人喜歡走路時拖着走，有的走路時會出現跳躍步，有人内八或者外八，這些不正确的走路姿勢影響步态，走出粗腿壯腿，小腿粗壯彎，進而就會影響身體圍度。
而且，步數也會影響健康和壽命。
美國研究人員發現:走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短,在75歲以上人群中相對更準确。
三、不囿于标準裡自有标準。
雖然有标準，有普适性，但個人的獨特性更為重要。
每個人都是獨立的個體，在身體健康的前提下，維持正常趨近優秀的身材比例，就有自己獨一無二的美。
如果你也不想某一天突然發現好閨蜜在偷偷變美；不想在一年幾次的聚會中，發現女同學們身材一次比一次好而自己卻已經橫向發展很久。
雖然美有多樣性，但也要關注健康，如果已經影響到身體健康，一定要動起來，感受輕盈的身體，感受不一樣的陽光燦爛的模樣，仿若回歸最美年華的驚喜也是一種難忘的經曆。
讓時光慢慢走，找到屬于自己的無齡感，從今天起不躺平，做好運動計劃，拉上家人一起運動，一起健康，一起美。
一組逆齡瑜伽練起來：
動作一：坐姿扭轉
做法：
1、坐立，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
2、随吸氣，雙手臂向上伸展，保持收腹。
3、呼氣，手臂帶領身體向右側扭轉，視線看向右肩，感受頸部伸展。4、保持3次呼吸，換側練習。
5、吸氣，手臂伸展；呼氣，手臂落下
注意：
1）避免聳肩。
2）身體像扭麻花一樣扭轉，時刻保持肚臍指向正前方。
功效：按摩髒器，清理腸道，排出污濁廢物。
動作二：簡易海豚式
做法：
1、跪立，屈肘支撐，十指交扣，頭頂心放在手掌中。
2、腹部收緊，保持5次呼吸。
3、腳趾尖回勾，呼氣，上擡膝蓋，也可伸直膝蓋，注意保持背部挺直。
注意：背部挺直，避免弓背。
功效：促進血液回流，滋養面部，調節神經系統，緩解焦慮。
動作三：仰卧束腳式
做法：
1、仰卧，将抱枕放在膝蓋下方，呼氣，雙膝向兩側打開。雙手放于身體兩側。
2、保持3次呼吸。
功效：伸展髋部，滋養子宮與卵巢，養膚凍齡