這人啊，一旦上了年紀，不論是從皮膚、身子骨還是精神狀态來說，都感覺大不如從前，真的是不得不服老咯！
這個時候，很多人會選擇吃一些營養的食物來滋補身體，比如豬肉。那麼你喜歡吃豬肉嗎？
雖然豬肉中富含豐富的鈣和蛋白質，對身體也有好處。但對于中老年朋友來說，豬肉并不是最佳的食物。随着年齡的增長，身體代謝速度減慢，豬肉中含有的脂肪不僅起不到滋補作用，反而會營養過剩，引發肥胖等疾病。
是以大家不妨學習一下老一輩留下來的“多吃2菜，常飲3茶”的飲食習慣，葷素搭配，身體才能更健康。
“多吃2菜”
1、春筍
春天一口筍，不止肉滋味。雖說一年四季都有筍，但都不及春筍有滋味。經過幾場淅瀝春雨的洗禮後，竹林中鮮嫩的春筍破土而出。
大家可知道，春筍是一種富含蛋白質的食材，采摘回家後和雞鴨肉一起炖煮，能滿足人體所需的蛋白質，口感與肉也可相媲美。
2、荠菜
春季，家家戶戶都奔向野外，開始了挖野菜的大業。荠菜生長周期長，能從初春遲吃到暮春，在野菜中的排行也是NO.1，蛋白質數一數二，維生素 C的含量遠遠高于柑橘。
此外，荠菜還是名副其實的高鈣食材，這個季節中老年人可以多吃點。
“常飲3茶”
1、青馳菊茶
菊花作為大陸的傳統花草茶，香氣淡雅，而且其中所具備的營養元素對于中老年人來說，也是益處多多。
大陸菊花品種多如牛毛，想要選擇出家常又品質好的，還得看開封的汴菊。産自嶽家湖的青馳菊，憑借着充足的日照和雨水，再加上優渥土壤的滋養，曾在北宋時期作為貢茶所飲用，足以說明其品質之優。
别看青馳菊現在名聲不顯，但已有幾百年的種植曆史。由于宣傳不到位，才不被衆人所熟知，隻有當地人知曉。
一直以來，青馳菊的培育過程都堅持使用人工，由花農精選出負荷标準的菊花，每一朵都飽滿金黃，花瓣緊簇，花朵大而肥碩，有着清新自然的菊香味。
此外，青馳菊以自然晾曬為基礎，配合斯文烘焙技術，能更完整的儲存菊花的原始營養。沖泡後，其中所含的菊甙、維生素和水蘇堿能慢慢溶于茶湯中，中老年人日常可以适量飲用。
2、仰天雪綠
這款茶葉産自河南信陽，是一款創新茶，在1982~1984年試制。其實品質不差，但由于後期營養不到位，導緻其慢慢消迹在人群中，被人們所遺忘。
仰天雪綠的種植地在海拔近千米的大别山麓，有着充沛的水源，氣候适宜，為茶樹的生長提供了極佳的環境。
經炒制而成的仰天雪綠，葉片挺直秀麗，色澤翠綠，入口醇香，帶有回甘，是中老年人适合飲用的好茶。
3、華中醫胖大海
除了常見的茶葉外，一些營養豐富的食材也能用來泡茶，比如我們常見的胖大海。胖大海在哪都能買的到，但這裡比較推薦華中醫胖大海。
與其他胖大海相對比，它的食材選取更加天然。每一顆都是成熟後再進行采摘，精心篩選勻稱飽滿的果實，再進行低溫的烘焙方法，成品質地酥脆。
沖泡時，準備2~3粒置于水中，在沸水泡制後，果實會迅速膨脹，裡面的營養會慢慢析出，口味非常爽口。
對于經常用嗓的中老年人群，日常可嘗試飲用。