養好五髒，身體健康！
“五髒“包含心、肝、脾、肺、腎，它們的健康對于維持身體強健至關重要。
其中，肝、腎、脾是五髒中與食物消化、吸收及排洩密切相關的器官，食不對，則髒不佳！
而當肝、腎、脾狀态不佳時，身體會發出異常的信号！但很多人并不上心。
今天教授想告訴你，身體這3個表現，警告肝、腎、脾出大事，别等熬成大病了才後悔！
你的肝、腎、脾還好嗎？
01
肝髒是人體新陳代謝中心，負責食物消化吸收尤其是脂肪的消化、内分泌、解毒代謝及凝血等功能。
當照鏡子時發現自己面色黑黃、還伴有肝區（右下腹）疼痛、厭油惡心時，肝功能受損風險已經是較高水準。
因為當肝髒發生病變時，身體會産生過量的黑色素，并且易在面部堆積，導緻面色發黑黯淡、皮膚粗糙幹燥。
另外，當肝髒出現急性肝炎、硬化等疾病時，通常會伴有肝區疼痛。
02
腎髒是身體最大的“清潔系統”，健康腎髒可及時将身體内代謝廢物排出體外，維持人體正常生理活動。
而尿液顔色、尿量、狀态等名額，可以反映腎髒健康程度。。
■當尿量＜400ml時，稱為少尿，尿量＜100ml時，稱為無尿，尿量＞2500ml時，稱為多尿，這幾種情況說明腎小球的濾過能力受損，要警惕腎小球病變。
■若尿液顔色多次出現粉紅色，存在血尿風險，要警惕腎髒出血、尿道感染等疾病。
■另外，如果尿液長期出現大量泡沫，且短時間内不消散，可能是尿中蛋白質、膽紅素等含量較高，存在肝腎病變可能性。
03
從西醫上講，脾是人體最大的免疫器官，占身體淋巴總量的25%，幫助人體抵禦外界細菌、病毒侵襲，具有十分重要的免疫能力。
中醫則說，脾主運化、統血，“運”指運輸，“化”指消化，人體脾的主要功能是對消化食物,并對水精和谷精進行吸收。
無論是免疫還是消化，都對身體健康至關重要！脾不好的人通常會有以下幾種症狀：
■口唇及指甲顔色淡、發白；
■身體總是倦怠、食欲不振、舌有齒痕；
■脾不好，身體運化水的能力下降，堆積濕氣，易出現手腳發涼、大便粘膩、拉肚子等症狀。
遠離3個行為，日常傷肝、損腎還害脾
01
肝髒是身體代謝酒精的主要器官。
過量飲酒會引發酒精性肝病，表現出脂肪肝、肝纖維化和肝硬化，更嚴重者可誘發肝細胞壞死，甚至肝衰竭。
此外，酒精會降低肝髒的再生功能，降低肝髒自我修複能力。長此以往，對肝髒帶來不可逆傷害。
02
身體的多種器官群組織需要在睡眠時進行自我修複，充足的睡眠對于身體恢複活力至關重要。
熬夜時，機體的器官與組織大多處于工作狀态，熬夜越狠，器官組織的工作時間越長、修複時間越短，負擔越大。
長期熬夜，睡眠不足，身體器官的正常機能就會受損，疾病随之而來。
03
中醫上講，脾屬陽，喜燥厭涼。
消化冷食需要消耗陽氣，有損脾陽，很容易造成脾胃虛寒。
脾虛之後，身體陽氣減弱，更難排出濕寒，如此惡性循環，體内脾虛加重，濕寒也越來越重。
2款粥，肝、腎、脾都愛吃
■枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5g，桑葚5g，紅棗5顆，山藥5g，粳米100g。
做法：将枸杞子，桑葚，紅棗，山藥洗淨，與粳米一起放入鍋中煮熟後即可。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃，還具有緩解視力疲勞的作用。
■扁豆山藥粥
原料：白扁豆6g、炒薏米10g、懷山藥10g、大棗5顆、粳米50g。
做法：将所有食材洗幹淨後一起放入鍋中煮爛即可。
功效：白扁豆健脾化濕、山藥健脾固腎、薏米利水消腫、紅棗益氣補血，此粥能化濕健脾、養胃固腎。
今天的肝腎脾健康套餐都記住了嗎？趕快收藏起來，和張教授一起保肝、強腎、健脾吧！
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