各位老哥哥老姐姐，兄弟姐妹們，今天我想和大家說說：《老年人白發不影響健康，但為什麼還要特别注意出現的白發？》
說到白發，大家一定會認為，這有什麼？白發是随着年齡的增長而出現的一種自然現象。雖然白發本身并不是疾病，但它确實預示着人體機能的變化。
為什麼有些人，七老八十了卻長出了黑發？這是返老還童嗎？然而，有些人明明年紀不大，卻一頭白發，所謂少白頭？
雖然老年人出現白發是正常現象，但是，當白發突然增多時，應引起足夠的重視，因為這很可能與身體健康有密切關系。雖然我這裡說的是白發的問題，實際我想說的是營養的問題，大家慢慢往下看。
言歸正傳。白發和身體健康到底有什麼關系？老年人又應該注意哪些問題？
頭發的顔色是由細胞中的一種叫做“色素細胞”産生的。随着年齡的增長或某些疾病發生時，這些細胞的數量和品質都會發生變化。是以，色素細胞的數量或品質的變化，有可能導緻白發的增多或減少。
在進入老年時期，身體各種代謝水準會發生變化，進而影響到身體的不同部位。如果身體的各種代謝失去平衡，将會對健康産生不利影響。是以，老年人需要重視平時的飲食健康，保持身體健康狀态。其中，注意海魚，肉蛋奶的補充，更有利于維持人體各種代謝的平衡，促進身體健康。
雖然白發是人們難以避免的自然現象，尤其是随着年齡的增長，白發的數量也會逐漸增多。但是，白發的增多可能與心理健康狀況也有很大關系。如緊張、焦慮、壓力和缺乏睡眠等因素都與白發增多有關。另外，一些基礎疾病和慢性病也可能導緻白發增多。如果老年人經常感覺疲乏、失眠和焦慮不安，又找不到原因，還是要引起重視，最好去咨詢醫生。
另外，在很多時候，白發增多，有可能是富含蛋白質食物攝入不足的一個信号。
因為，毛發主要由蛋白質組成，其中角蛋白是毛發的主要組成成分。若蛋白質攝入不足，就會影響到毛發的健康生長。
另外白發還可能與缺乏維生素有關。維生素是皮膚和頭發的重要成分，可以改善發質。是以，飲食要做到均衡合理，多吃富含營養素的食物，例如綠色蔬菜、海魚、雞蛋、豆類等。
此外，微量元素鋅不足，也與出現白發有很大的關系。老年人應該保持良好的飲食習慣，保證身體健康和充足的營養。
這樣說營養，其實和“心靈雞湯”差不多。
因為，一般人哪有什麼營養知識？網絡上又充斥着很多很多所謂的“營養達人”，還有那些“僞專家”，以及那些學幾個月考個證就冠冕堂皇的“營養師”。把大家忽悠的東也不是，西也不是。這個不能吃，那個要多吃。不是有人調侃嗎？聽了“專家”的話，路也不會走了，飯也不會吃了，連日子都不會過了。
去年中國營養學會編著了《中國居民膳食指南（2022）》版。對于維持基礎的營養，這是一個指南。但是很多人是看不懂的。
如果舉個現實中的例子，大家可能會明白一點。我們都知道養動物都會喂飼料，這些飼料是經過科研人員按照動物的營養标準進行營養配比，然後通過無數次實驗，研究出來的飼料配方生産的。就是養貓、養狗還有貓糧和狗糧呢。因為這是科學。
營養需要科學的搭配，合理的配比，達到最佳的效果，那就是健康，生産力提高。
可是很多人卻不懂這個道理，每天的飲食雖然不少，但是你就是吃的再多，也不可能平衡營養，兼顧全面。
是以，很多人其實都是有營養問題的，很多慢性病說到底就是長期的營養不均衡造成的。
我前兩天發了個視訊《為什麼吃貨越來越多？搞明白了餓和饞，減肥其實很簡單！》，視訊發出後，有個網友留言問我，“沒有吃的不對，還是越來越肥胖是怎麼回事？不吃中午飯，體重還是下不來。”
我回答說：“營養不均衡。不吃中午飯是禍害身體的。晚上餓了吃那麼多，就算吃的不多，一樣長肉，因為身體知道，你第二天中午又該餓她了。如果不長點肉，第二天如何扛得住呀”
其實，我想表達的是，我們真的不要把自己的身體當做一個物件，或者附屬于你的一個什麼東西，你想怎麼樣擺布就怎麼樣擺布。她告訴你了訴求，比如說，身體長胖了；又比如說，白發增多了；還比如說，膝關節疼了。你就應該想到什麼地方自己做的不對了，出了偏差？胖了，是不是吃的不對了？白發增多了，是不是休息少了？膝關節疼了，如果沒有扭傷，是不是身體缺點什麼了？根據身體的訴求，進行調整。慢慢的身體才能和我們配合，才能有健康的身體。
對于老年人而言，随着年齡的增長，身體會逐漸退化，各種體征也會随之出現。在這個時期，老年人要注意身體的健康，保持積極樂觀的心态，适度的運動可以減輕身體的疲勞，增強身體的免疫力。促進新陳代謝、減緩身體衰老的速度。
養成健康良好的作息習慣也是必要的。
老年人還要定期到醫院進行正常體檢，根據檢查結果，調整飲食及生活作息安排，及時發現和治療各種慢性疾病。
白發雖然是一個自然現象，但它卻是一個很好的訓示器，告訴我們身體的健康情況。老年人需要時時關注身體的健康狀态。隻有做到對自己的身體健康心裡有數，才能幸福快樂地安享晚年。
您說我說的對嗎？
不知不覺今天又說了這麼多，總感覺有很多話要說一樣。
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（此文為劉哥寫的視訊文案，有粉絲想閱讀文字，可以在這裡看了，謝謝大家）