各位老哥哥老姐姐，兄弟姐妹们，今天我想和大家说说：《老年人白发不影响健康，但为什么还要特别注意出现的白发？》
说到白发，大家一定会认为，这有什么？白发是随着年龄的增长而出现的一种自然现象。虽然白发本身并不是疾病，但它确实预示着人体机能的变化。
为什么有些人，七老八十了却长出了黑发？这是返老还童吗？然而，有些人明明年纪不大，却一头白发，所谓少白头？
虽然老年人出现白发是正常现象，但是，当白发突然增多时，应引起足够的重视，因为这很可能与身体健康有密切关系。虽然我这里说的是白发的问题，实际我想说的是营养的问题，大家慢慢往下看。
言归正传。白发和身体健康到底有什么关系？老年人又应该注意哪些问题？
头发的颜色是由细胞中的一种叫做“色素细胞”产生的。随着年龄的增长或某些疾病发生时，这些细胞的数量和质量都会发生变化。因此，色素细胞的数量或质量的变化，有可能导致白发的增多或减少。
在进入老年时期，身体各种代谢水平会发生变化，从而影响到身体的不同部位。如果身体的各种代谢失去平衡，将会对健康产生不利影响。因此，老年人需要重视平时的饮食健康，保持身体健康状态。其中，注意海鱼，肉蛋奶的补充，更有利于维持人体各种代谢的平衡，促进身体健康。
虽然白发是人们难以避免的自然现象，尤其是随着年龄的增长，白发的数量也会逐渐增多。但是，白发的增多可能与心理健康状况也有很大关系。如紧张、焦虑、压力和缺乏睡眠等因素都与白发增多有关。另外，一些基础疾病和慢性病也可能导致白发增多。如果老年人经常感觉疲乏、失眠和焦虑不安，又找不到原因，还是要引起重视，最好去咨询医生。
另外，在很多时候，白发增多，有可能是富含蛋白质食物摄入不足的一个信号。
因为，毛发主要由蛋白质组成，其中角蛋白是毛发的主要组成成分。若蛋白质摄入不足，就会影响到毛发的健康生长。
另外白发还可能与缺乏维生素有关。维生素是皮肤和头发的重要成分，可以改善发质。因此，饮食要做到均衡合理，多吃富含营养素的食物，例如绿色蔬菜、海鱼、鸡蛋、豆类等。
此外，微量元素锌不足，也与出现白发有很大的关系。老年人应该保持良好的饮食习惯，保证身体健康和充足的营养。
这样说营养，其实和“心灵鸡汤”差不多。
因为，一般人哪有什么营养知识？网络上又充斥着很多很多所谓的“营养达人”，还有那些“伪专家”，以及那些学几个月考个证就冠冕堂皇的“营养师”。把大家忽悠的东也不是，西也不是。这个不能吃，那个要多吃。不是有人调侃吗？听了“专家”的话，路也不会走了，饭也不会吃了，连日子都不会过了。
去年中国营养学会编著了《中国居民膳食指南（2022）》版。对于维持基础的营养，这是一个指南。但是很多人是看不懂的。
如果举个现实中的例子，大家可能会明白一点。我们都知道养动物都会喂饲料，这些饲料是经过科研人员按照动物的营养标准进行营养配比，然后通过无数次实验，研究出来的饲料配方生产的。就是养猫、养狗还有猫粮和狗粮呢。因为这是科学。
营养需要科学的搭配，合理的配比，达到最佳的效果，那就是健康，生产力提高。
可是很多人却不懂这个道理，每天的饮食虽然不少，但是你就是吃的再多，也不可能平衡营养，兼顾全面。
因此，很多人其实都是有营养问题的，很多慢性病说到底就是长期的营养不均衡造成的。
我前两天发了个视频《为什么吃货越来越多？搞明白了饿和馋，减肥其实很简单！》，视频发出后，有个网友留言问我，“没有吃的不对，还是越来越肥胖是怎么回事？不吃中午饭，体重还是下不来。”
我回答说：“营养不均衡。不吃中午饭是祸害身体的。晚上饿了吃那么多，就算吃的不多，一样长肉，因为身体知道，你第二天中午又该饿她了。如果不长点肉，第二天如何扛得住呀”
其实，我想表达的是，我们真的不要把自己的身体当做一个物件，或者附属于你的一个什么东西，你想怎么样摆布就怎么样摆布。她告诉你了诉求，比如说，身体长胖了；又比如说，白发增多了；还比如说，膝关节疼了。你就应该想到什么地方自己做的不对了，出了偏差？胖了，是不是吃的不对了？白发增多了，是不是休息少了？膝关节疼了，如果没有扭伤，是不是身体缺点什么了？根据身体的诉求，进行调整。慢慢的身体才能和我们配合，才能有健康的身体。
对于老年人而言，随着年龄的增长，身体会逐渐退化，各种体征也会随之出现。在这个时期，老年人要注意身体的健康，保持积极乐观的心态，适度的运动可以减轻身体的疲劳，增强身体的免疫力。促进新陈代谢、减缓身体衰老的速度。
养成健康良好的作息习惯也是必要的。
老年人还要定期到医院进行常规体检，根据检查结果，调整饮食及生活作息安排，及时发现和治疗各种慢性疾病。
白发虽然是一个自然现象，但它却是一个很好的指示器，告诉我们身体的健康情况。老年人需要时时关注身体的健康状态。只有做到对自己的身体健康心里有数，才能幸福快乐地安享晚年。
您说我说的对吗？
不知不觉今天又说了这么多，总感觉有很多话要说一样。
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（此文为刘哥写的视频文案，有粉丝想阅读文字，可以在这里看了，谢谢大家）