#2023育兒季#
去年學校視力體檢，我家娃的視力是4.8+4.8，今年複查，雙眼視力均在5.0。家長們，當聽見孩子視力不好，一定會覺晴天霹靂，六神無主，别着急，下面我會告訴你，我是如何經過一年的時間，把娃的視力從4.8提高到了5.0。
這一年，我堅持給娃做了下面五件事
1、杜絕攝入過多的甜食和碳酸飲料，多吃富含葉黃素的食物
因為糖分需要體内的維生素B1幫助分解，而維生素B1對視神經系統有保護作用。這裡甜食主要指巧克力甜品等，不包括水果哦，因為水果本身就包含很多的維生素。
2、使用電子裝置或者近距離用眼時，一定要補充光源
一旦步入學校，就意味着開啟了求學之路，不論是讀繪本或是上網課，在開啟家中頂燈的同時，一定要準備一個護眼燈來補充光源。
3、保證充足的睡眠
正常的晝夜節奏對人的眼睛發育具有重要的作用，切莫熬夜。
4、一定要有足夠的戶外活動時間
每天至少2個小時的戶外活動，陽光能讓人體分泌多巴胺，抑制眼軸增長，提高裸眼視力，戶外的時候，盡量讓孩子多往遠處看，我家娃一般是選擇踢足球或者騎自行車。
5、保持良好的用眼習慣
保持30cm以上的閱讀距離，用眼20分鐘之後，建議休息遠眺20秒。
最後我想說，基于現在的學習大環境，身邊孩子的近視率越來越高，我們不能奢求孩子不近視，隻是盡自己的力量讓近視周期慢點到來。