身體的正常運轉需要各種維生素的參與，而維生素的種類是比較多的，比如我們熟知的維生素a，維生素b，維生素c，維生素e等。無論哪個階段的人群，好像都有補充維生素的習慣，平時不惜花費大量金錢購買各種保健品。
雖然維生素對人體特别重要，但并不一定非要購買保健品來補充，盲目補充維生素，将會給身體帶來副作用。
如果身體缺乏維生素之後，也會出現一些不良的症狀，這提醒我們要及時進行補充，那如果長期吃維生素的話，是否會傷肝呢？
【案例分享】：
近日，央視網報道，一位男子每天吃維生素，竟然吃出肝衰竭。53歲的陳先生由于免疫力差，經常生病，于是想通過吃維生素來改善身體。
最開始每天吃1片維生素，吃了一段時間後，感覺沒什麼效果，于是就加大服用量，改為每天吃8片。10來天後，陳先生出現小便發黃、皮膚發黃的症狀。到醫院檢查，發現肝功能嚴重受損，已經出現肝衰竭了。
人們為什麼要補充維生素？
維生素作為機體酶的必不可缺的微量元素元素，與優質蛋白、能量補充自我合成的功能并不相似，而是要依賴于外界的營養攝取，逐漸通過消化吸收分解的方法利用。
種類不同的維生素給人體帶來的好處也均不相同，長期缺乏維生素，則會實質性影響個人的生理功能運作，出現視力減退，口腔潰瘍，牙龈出血，骨關節疼痛，貧血，免疫力低下等不适症狀。
維生素也會傷肝嗎？
有效服用和補充維生素對肝髒沒有危害，對肝髒有很多好的實際效果， 維生素不但能推動肝髒新陳代謝，還有利于緩解脂肪性肝炎肝損害，預防肝癌的産生，病人在服用的與此同時，還給予肝髒生成别的化學物質需要的性化學物質。
但對于肝髒已有損傷的人來說，攝入過量的維生素會加重肝髒的負擔，影響肝的修複和再生。其次，某些維生素的攝入量過高，會影響肝髒的代謝作用，導緻肝功能減退，甚至誘發肝病。
當身體出現4個情況，意味着身體缺乏維生素了
1.免疫下降
維生素c這種營養物質與免疫能力是一個息息相關的關系，若是身體缺乏了維生素c就會使白細胞免疫功能發生下降的問題。
如此一來，身體當中的免疫抗體合成量就會存在着相應的變少，随即就會發生易感染的問題發生，而有一些患者還會存在着視力下降、視覺模糊、渾身乏力等身體不适。
2.記憶下降
葡萄糖是腦細胞的主要供能物質，缺乏維生素B1，會使大腦細胞對葡萄糖的代謝能力下降30%，導緻神經系統損傷，出現記憶力障礙，更容易陷入煩躁、焦慮、易怒的不良情緒中。
3.經常貧血
該病主要缺乏的是維生素B12。維生素B12可以作為一種輔酶發揮作用，參與核酸的形成，使細胞分裂順利進行。
當其缺乏時，細胞分裂被阻礙，易産生巨幼細胞貧血，也被稱為是惡性貧血，貧血嚴重的話，還會産生黃疸。維生素B12多可在豬肉、牛肉、動物内髒和魚肉這些食物上得到補充。
4.頭發變白
缺乏維生素B2可能會導緻身體的某些部位出現不同的症狀，其中之一就是頭發變白。這是由于維生素B2的缺乏會顯著影響身體内的色素沉着物質，即黑色素的生成。
沒有足夠的黑色素支援，頭發便不再保持它們的黑色。它們開始變成灰色，然後逐漸轉變成白色。
醫生提醒：這5種維生素不建議吃，一定要聽勸
1.維生素E
維生素e能夠抑制脂肪肝的氧化，過量補充會出現中毒的情況，還會導緻血栓或者高血壓的出現，長期吃維生素e，很可能會出現頭暈，四肢無力等不良反應。
為了避免這些情況的發生，建議大家再補充維生素e時，一定要控制劑量，不要長期過量補充。
2.維生素B
維生素B是人體組織不可缺少的營養，是食物釋放能量的關鍵，他們可以參與能量代謝，具有維護神經系統和循環系統的作用！但是維生素B不能長期服用，長期食用會出現頭痛、疲倦、煩躁等問題，是以為了自己的身體健康，建議适量服用！
3.維生素C
維生素C被稱為抗氧化劑，具有抗氧化、延緩衰老、清除體内自由基、促進抗體形成、提高鐵使用率等功效。
相關傳言還說，經常攝入維生素C可以美白養顔，于是每天都把維生素C當保健品吃。
殊不知，在機體攝入較多的維生素C之後，雖然不會出現較為嚴重的疾病，但極有可能會表現出腹瀉、惡心、嘔吐、泛酸等腸胃不适，同時也會為肝髒帶來不少的負擔。
4.維生素D
可以通過日光浴(不戴眼鏡)補充維生素D，食物中含量相對較低，魚肝油、魚卵、動物肝髒中維生素D含量略高，假以時日，人體進入大量維生素D，會造成肝損傷、肝腫大、高鈣血症，患者會出現便秘、厭食、筋骨酸痛、頭暈，甚至心律不齊。
5.維生素A
維生素A作為脂溶性維生素，在長期服用過程中力給人體帶來毒副性反應，情況較為輕微時影響了骨密度分解以及骨骼微型結構易導緻骨質疏松疾病誘發。
服用藥物過多情況較為嚴重時也直接性阻礙了肝髒器官排毒代謝功能，加劇自身營養成分以及礦物質的流失産生營養不良昏厥現象。
維生素雖然對人體很重要，但我們在補充時還是需要多加注意，除了需要根據自身的情況進行量和種類的選擇外，通過飲食補充會比藥物補充更好一些。
不過有些時候也可以服用維生素補充劑，具體看我們自身的整體情況。人體的運轉需要衆多營養物質支援，是以生活中一定要養成膳食搭配均衡的習慣。