#頭條創作挑戰賽#
1.前言
從上一篇文章中我們揭秘學霸最大的秘密就是有良好的習慣，那麼這篇文章就來講講如何養成一個良好的習慣，讓普通人到學霸，越努力越快樂。
2.養成好習慣的兩個秘訣
養成一個好習慣都在創造一個新的習慣，任何新習慣的行為都不是孤立的，它是一系列的行為構成。上個行為觸發了這個行為，然後這個行為緊接着又去觸發了下一個行為。是以養成習慣了就有兩點非常重要。一個叫觸發點，一個叫儀式習慣。
3.觸發點
觸發點就是說到底是什麼樣的一個行為，引起了這個習慣。說起觸發，我們就想想有什麼樣的觸發行為是有助于你去養成一個新習慣的。比如說你想要讓人多喝水，少喝飲料，那你就應該把水放在離結賬的地方比較近，放在貨架最顯眼的地方。再比如說鬧鐘是對于早起的一個觸發，很多人早起以後聽到鬧鐘響，很容易把這個鬧鐘不停地按掉。這樣就是在破壞觸發，破壞觸發也就是在破壞習慣，就很難養成這樣的習慣。我們其實是應該去練習這樣的觸發的。比如說白天你可以練習聽到鬧鐘或者聽到音樂聲，就趕緊從床上爬起來這個動作，光是練習觸發點的這個動作，就有助于你去養成一個好習慣，你在早上更容易起來。你也就更容易養成早起的習慣了。
4.儀式習慣
儀式習慣就是有什麼樣的一系列行為，也就是你每天所堅持做的事情，可能就會讓你每天去培養起這樣的習慣。儀式習慣對創造性習慣是很有幫助的。就拿你早起來說，如果你能早起後一連貫地每天去做同樣的事情，養成了習慣，那每當你做這些事情的時候就是在告訴大腦你要清醒了。為自己設立一個晨間儀式，在早上起床後，就趕快洗漱，洗漱完了喝一杯熱水，然後做一個簡單的冥想，寫下今天最重要的三件事，從最難的那件開始做起，那麼你這一天都會保持高效。這樣也慢慢就能養成早起的習慣。
5.微習慣
上述這兩種可能對于有些人來說還是挺難執行的，那麼還有一個好的方法就是微習慣。微習慣就是說小到不可能失敗的一些習慣性養成法，比如說要求自己每天隻看一頁書，每天隻運動一分鐘，每天早起一分鐘。
6.微習慣的魅力
我們不要小瞧這些小小的這些行為。1984年的時候，美國康奈爾大學的一個教授，他就寫過，小成功就是細微優勢的穩定運用，一旦一個小成功完成了，就會推動下一個小成功的出現。微習慣同樣能讓人進步。
7.微習慣成功的秘訣
微習慣之是以能夠成功其一就是這頻次是比每一次的數量要更重要的。比如說你每一天去做一個俯卧撐，是比你一天做一個俯卧撐的效果肯定是要更好的。習慣的定義裡面本身就有你每天重複去做一件事情，然後慢慢養成習慣，它進入了你的潛意識，是以我們建立習慣的目标，就是用重複去改變大腦，重要的就是重複。學習新東西的本質，其實就是重複，學外語，學技巧的秘訣就是讓它進入你的潛意識。
第二點原因就是人容易高估自己的意志力。當一個習慣沒有堅持下來，就容易讓人産生挫敗感，微習慣太小了，不容易失敗，也就不容易産生挫敗感。
第三就是人天生喜歡即使時回報的，微習慣的即時回報來的比較快。就比如我們嗑瓜子停不下來，嗑一個，爽一個，一直嗑就一直爽。就是因為嗑瓜子所帶來的即時回報。打遊戲其實也是這樣，它會不停地給你加分，更新，換裝備，看到這些新的關卡，這些都是一個即時回報。微習慣更頻繁的給你這些及時回報。
第四個就是微習慣的壓力比較小，很多時候我們不想做一個行為，其實來自于最初的那個壓力，你覺得任務太大，就不想做了。微習慣就像是欺騙大腦的一個行為，我告訴自己隻做一個俯卧撐，我就會去做，做完後我可能大機率還會堅持下來，還能做更多，但沒有一開始的那個阻礙了。就将變得越來越好。
8.寫在最後
讓自己養成良好的習慣，實作從普通人到學霸，越努力越快樂。如果你也喜歡高效學習方法系列，點點關注，我會持續更新的。感謝支援！[心]