一場新冠疫情，摧毀了多少人健康的身體，降低了多少人的體質，同時，喚醒了多少人的養生意識。
這場持續了整整三年的、史無前例的新冠疫情，被病毒感染的群體十分龐大，多達超過了10億人。
雖然，絕大多數的新冠病毒感染者，都陸陸續續康複了，恢複了正常的生活和工作。
但是，還有一些人"陽康"之後，還或多或少不可避免地留下了不同程度的後遺症，受到了後遺症引發的各種疾病的折磨。
身體是革命的本錢，如果身體徹底垮了，吃不下，睡不着，沒法學習和工作，那，這個世界，對于我們，還有什麼意義？
就算身體一時半會還沒有完全垮掉，可随着年齡的漸漸增長，身體的各項名額也會慢慢發生改變，抵抗力和免疫力也會慢慢下降。
是以，這場新冠疫情，喚醒了越來越多的人的養生意識，越來越多的人，都開始重視自己的身體了，并且，都開始學習養生了。
我自己剛步入花甲之年，也和很多人一樣，被一場新冠疫情，喚醒了自己的養生意識，從此，也開始注重養生了。
我認為：人的身體狀況，隻有自己最清楚，最好的養生保健醫生，其實就是自己。
大陸唐朝時期，有位著名的醫學家叫孫思邈，他作了一首著名的《長壽歌》。千百年來，追求健康長壽的人們口口相傳。
沒事的時候，我也喜歡拿來誦讀研究，按照裡面所說的方法，去嘗試，去體驗，真的受益匪淺。
現在，我翻出孫思邈的《長壽歌》原文和譯文，與大家一起分享，一起學習養生，争取都健健康康活到自己的天年壽限。
《長壽歌》唐朝——孫思邈
清晨一盤粥，夜飯莫敦促；
撞動景陽鐘，叩齒三十六；
大寒與大熱，切莫貪色欲；
坐卧莫當風，瀕于暖處浴；
食飽行百步，常以手摩腹；
再三防夜醉，第一戒神嗔；
安神宜悅樂，惜氣保和純；
壽夭休論命，修行在個人。
譯文：早餐宜清淡，吃粥一碗，晚飯要少吃，不緊不慢，輕松典雅；
早晨起床後，要鼓漱吞津，将唾液緩緩咽下，叩齒三十六下，凝神靜氣，勿急勿躁；
大熱與大寒節氣，不要貪戀色欲，應減少房事；
不要迎風坐卧，應避免冷風直吹，以防傷風，多采取暖浴（溫水、溫泉、日光浴等）的方式，沐浴全身，舒筋活絡；
飯後稍息，然後适當散步，并用手按摩腹部以助消化；
晚餐應少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免傷神；
注意調心安神，陶冶性情，保持心平氣和，真氣長存；
一個人壽命的長短，不是命中注定，而在于個人善加修行。
據說，孫思邈活到了102歲，也有說他活到120歲、131歲、141歲、165歲的，甚至還有說活到168歲的。
不管他到底活到了多少歲，有一點是可以肯定的，那就是：他活過了100歲，是個100歲以上的長壽壽星。
孫思邈的健康長壽，雖然與其父母的遺傳基因有重要關系，但他自己善于養生修行，更是其健康長壽的關鍵因素，很值得我們學習。
總結孫思邈的養生要訣，主要有以下幾點：
1：常叩齒。早晨起床後和晚上睡覺前，各叩齒36下。
2：常梳頭。每日至少要保持梳頭兩次，每次60——100梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，預防脫發白發。
3：常摩腹。飯後稍作休息後，用手按摩腹部以助消化，還能減肥瘦身。
4：控制住色欲，減少房事，留着精氣神對抗病毒入侵和人體衰老。
5：控酒戒暴怒。少喝，最好是不喝酒精度數高的烈酒，更不可喝醉。要盡量戒掉暴怒的脾氣，避免傷神。
6：飲食要清淡、要有度、要均衡，食物要多樣化，主食要配搭各種五谷雜糧，不暴飲暴食。
7：保持心情愉悅，心情好，身體自然也不會很差。
我還要補充一點：常用溫水泡腳，這點很重要。溫水泡腳可以讓血管擴張，促進氣血運作，祛除體内寒氣，消除疲勞，改善睡眠。
新冠"陽康"後的朋友們，你們都開始注重養生了吧？你們都是怎麼養生的？歡迎大家一起探讨。
