【你會監測自己的血壓嗎？進來學習量血壓】
高血壓作為一種慢性病，長期的測量監測以知曉自己的血壓水準及控制情況，發揮了關鍵作用。血壓監測主要通過四種方式：
1.到醫院請醫護人員測量。即診室血壓。初診患者測量首選，以利于确定高血壓、對血壓分級、評估風險、指導診療。
2.自動診室血壓測量系統測量。患者在診室外自助測量，有助于識别白大衣高血壓、隐蔽性高血壓與難治性高血壓。
3.動态血壓監測。患者随身佩戴動态血壓監測儀24h，每半小時自動測量一次，共測量48次血壓，再由醫生分析血壓情況。
4.家庭血壓監測。家庭自測操作便捷，是高血壓患者長期管理的首選。
【家庭自測血壓，血壓計怎麼選？】
在正确測量的前提下，不論是電子血壓計還是水銀血壓計，隻要通過國際标準認證和質檢，并定期校準，血壓結果都真實可靠。水銀血壓計基于聽診法，操作複雜，存在人為誤差，推薦有一定醫學基礎的人使用。而電子血壓計基于示波法，通過壓力傳感器自動分析得血壓值，可減少人為誤差。是以，家庭血壓監測，推薦臂式電子血壓計。
【什麼時間測血壓？】
高血壓患者最好每天固定時間測量。血壓升高時間的節律性不盡相同，患者要經常自測，以了解血壓變化規律。身體不适，如頭痛、頭暈時，及時自測；開始服藥或更換降壓藥時，更要規律監測。
人體血壓在一日内有兩個高峰，分别是上午6~10點及下午16~20點，在這兩個時間段内測量血壓，可了解一天中血壓最高值。服降壓藥後2~6小時内測血壓，可了解藥物最大降壓效果。而在服藥前測量，可以了解長效降壓藥物是否可以維持24小時。
晚間測量有助于評估夜間血壓情況，對預防心腦血管意外有重要意義。
初診高血壓患者及血壓不穩定者：建議每天早晚測量血壓。
血壓控制平穩且達标者：可每周自測1~2天血壓，早晚各1次。
【測量血壓的注意事項】
1.測血壓前30分鐘避免運動、喝咖啡、喝酒及吸煙，坐靠背椅休息3~5分鐘。
2.測血壓時采用坐位或卧位，坐位時雙腿下垂，不要交叉，兩腳自然放平。測壓時不要說話，不要握拳。
3.調整袖帶的大小、松緊，袖帶下緣在肘窩上方2~3厘米。袖帶松緊适度，能塞進1~2個指頭。
4.測量時，上臂袖帶中間要與心髒處于同一水準線，最好将手臂伸直放在桌上，保持舒适姿勢。
5.第一次應測量左右上臂血壓，采用數值較高側手臂測量的血壓值。
6.血壓的讀數：測量血壓時，至少測2次，間隔2～3min。同側上臂收縮壓和舒張壓的2次讀數相差≤5mmHg，取2次測量平均值；2次讀數相差＞5mmHg，應再次測量，取3次測量的平均值。
7.每次測量後應詳細記錄日期、時間以及所有血壓讀數，而不是隻記錄平均值。也可借助智能手機上的App或小程式來輔助記錄血壓值。
8.血壓不穩定或處于降壓藥物調整期，需增加血壓監測次數，重複測量數次血壓較高時，應及時就醫，不可自行調整降壓藥物種類和劑量。
定期監測血壓，不是測量越頻繁越好
精神高度焦慮的患者，不建議頻繁自測血壓。緊張的心理會影響血壓，産生惡性循環。即使血壓控制沒達标，或者血壓仍很高時，也不建議頻繁測血壓。
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