大家好，我是小世。氣血對女性非常重要，長期熬夜會損傷氣血，使人身體乏力，黑眼圈厚重，整個人看起來沒精氣神，尤其顯老。脫發、月經稀少，臉色蠟黃等，都是氣血不足的表現。
女性把氣血養好了，身體上的一大半疾病都會消失。一個氣血充足的女性，特别的精神飽滿，人到中年依然年輕漂亮。
下面我給大家分享，3個“不花錢”的養氣血方法，能讓你氣血充足，面色紅潤老得慢。
第一、泡腳
我們腳底有很多的穴位，堅持每天晚睡前泡腳20分鐘，有助于改善身體新陳代謝能力，促進血液循環加速，促進睡眠，第二天起床，精神飽滿，疲勞一掃而光。
第二、按摩氣海穴
在我們的肚臍下方一厘米的位置，有個氣海穴，每天睡前躺在床上，用掌心順時針按摩氣海穴，直到發熱，每天按摩10分鐘，可以促進血液循環。
第三、晚上11點前睡覺
避免熬夜，堅持晚上11點前睡覺，早睡有助于陽氣入體，保持新陳代謝正常。氣血、精氣都能夠補足。
除了堅持上面這些方法，日常生活中，也有一些食物可以補氣血。我給大家推薦一道美食，不僅造血補血，還能美容養顔。
推薦食譜【紫薯丸子雞蛋羹】
準備食材：紫薯、紅糖、雞蛋、甜米酒、枸杞、糯米粉
制作步驟：
1、準備一個大紫薯，将它去皮上鍋蒸熟，然後碾碎成泥。在紫薯中加入小半碗糯米粉，混合成面團，然後分成小份，搓成小丸子造型。
2、接着準備半鍋清水，放一塊紅糖煮化。再倒入做好的紫薯小丸子，然後放入一勺甜米酒。
3、鍋中湯水煮沸之後，再倒入一個雞蛋液，将雞蛋液打散，煮成蛋花。然後放點枸杞，繼續燒開湯水就完成了。
4、這道紫薯丸子雞蛋羹，十分大補血，可以暖胃暖宮。經常手腳冰涼的人，或者貧血，氣血不好的人，可以常吃這道湯，口感香甜軟糯，一周吃兩三次，補足氣血，面色紅潤。
小貼士：
養好氣血是一個長期的過程，并非一朝一夕就養好。除了堅持泡腳，早睡早起，按摩穴道。大家也可以常吃一些補血的食物，比如紫薯、紅棗、紅糖、紅豆等，都可以補血。堅持吃一兩周，效果很顯著。