大家都習以為常，一天有三分之一是專屬睡眠的時間，睡眠品質良好的人當然十分享受，但對于有嚴重失眠或是睡眠不足的人，睡得好這件事變成了一種奢望。
失眠導緻的睡眠障礙可以具體分為以下幾種情形
深層睡眠時間過短： 一般睡眠周期會有4-6個循環，這當中理想的深層睡眠應有一小時半至兩小時，視總睡眠長度而定，如果都是在淺層睡眠的狀态，那就會造成睡了那麼久，隔天還是依舊疲憊，無精打采。
時睡時醒：有些人半夜會起來上廁所，如果上完廁所後能馬上睡着就不需煩惱，但是若每次醒來都要花30分鐘以上再入睡，就要當心可能有輕微的睡眠障礙了。
難以入睡：一上床無法在30分鐘内入睡，總要翻來覆去一兩個小時才行。
整體睡眠時間短于五小時：過短的睡眠時間，是無法讓身體好好休息的。
若您有以上四種情形，且有延續一個月以上，或是一星期内有一半的時間都有這種情形，那這就是明确的睡眠障礙。
但大部分的睡眠障礙都在心理因素，可能是白天的事情還牽挂着，内心一直壓抑的煩惱、缺乏安全感之類，都會影響到我們最重要的睡眠，促使精神平和的芳療也是一個好選擇之一。
是以精油列出幾款安神助眠的精油，幫助大家都能擁有一個美好的深層睡眠！
薰衣草精油：薰衣草精油可以良好的放松身心，可以幫助你平撫思緒，更容易入睡，進入香甜夢鄉。
洋甘菊精油：洋甘菊具有溫和的平和身心作用，結合其放松作用，使其成為提升睡眠品質的最佳精油之一。睡前喝一杯洋甘菊茶，也可以幫助促進睡眠。
佛手柑精油：既能安撫，又能提振心情的佛手柑精油，成為焦慮、沮喪，精神緊張時的最佳選擇；它的振奮作用與興奮作用不同，能夠幫助人放松。隻需搭配精油擴香儀，精油的香氣就能充滿空間，帶來幸福、快樂的感覺。
鼠尾草精油：這種精油具有放松作用，特性極溫和，還可以舒緩女性生理期而引起的腰部不适，平常也能拿來保養身體系統。
杜松精油：杜松精油的松木香氣給人一種自然、踏實的感覺，它有激勵作用，可消除因煩躁情緒而産生的不快與沮喪感，使人身心振奮、精神愉悅，有助于深層睡眠。
依蘭精油：它在平衡荷爾蒙方面的聲譽卓著，很适合用來調理生殖系統的問題。配合精油擴香儀使用，輕松打造出最舒适宜人的室内氛圍。香味甜蜜濃郁，可放松神經系統，使人感到歡愉，也能舒解負面情緒，讓人更平靜得墜入夢鄉。
以上便是精油界的助眠神器，無論是舒緩的花草香還是沉着的木質香調，隻要您喜歡就是最好的，随着季節溫度及濕度的變化，您也可以常常更換喲。
大家可以直接滴灑在枕頭或是使用擴香儀，散布在整個空間。如果有習慣睡前做瑜伽或拉拉筋的人們，也可以伸展以後去泡個精油浴，這些都對幫助睡眠很有效喲！而且這些方式，也能確定您完整地享受到天然精油的益處，希望大家可以放松心情的進行一場芳療，近而擁有甯靜美眠。