随着人們年齡的增長，人體的皮膚會出現松弛、産生皺紋、色斑。并且，人體各類器官的細胞的代謝會減緩，細胞逐漸會變得衰老。是以 ，人體衰老也是一種不可逆轉的自然規律。
據哈佛最新研究：養成這四種習慣，有助對抗衰老。
第一：每周保持三次運動。
“運動是對抗衰老最有效的武器”
而肥胖和發炎的反應，是造成細胞衰老的元兇。
每周保持三次有氧運動，比如：慢跑、健身、各類球類運動、騎行、遊泳等。
第二：每天喝兩杯抹茶綠茶
綠茶具有豐富的抗氧化物質：茶多酚，維生素C、E等，能夠去除人體内的自由基，有助減緩細胞老化。
第三：養成良好的心态，适當緩解壓力
适當的壓力，對人體有利。但是，如果人們長期處于比較大的壓力狀态，會導緻抑郁症、焦慮症、神經衰弱的發生，這樣隻會加速細胞老化速度。
“負面情緒會加速細胞老化”
人們在工作以及生活中，盡量遠離負面情緒的人。如果遇到壓力比較大時的時候，适當“政策性暫停，把眼前的事擱置一邊，停下來喝杯溫水，看看窗外，深呼吸，讓我們的大腦放空。
第四：每天用餐時間，控制在幾個小時内
用餐包括早餐、午餐、晚餐。每天控制在幾個小時内食完。人們的生活節奏加快，有些人們，因為工作過于忙碌的原因，一般晚餐吃得比較晚的。這種飲食習慣不利于細胞代謝廢物排出體外。
輕度斷食，可以提高人體胰島素的敏感性，預防糖尿病，有利于細胞有充足的時間将代謝物排出體外。
結束語
飲食時間控制、保持運動，調節良好的心态，緩解壓力等，很多研究都表明對我們的身體以及心理好處多多。特别是心靈上抗衰老，可以減少很多突發疾病的發生，更使我們不認老，不服老，越活越有活力。
(出自精彩時刻)