大家好，我是Mr徐先森，我又來了！今天給大家分享五種食物，平時在市場也是非常常見的，很容易買的到，隻是平時我們不怎麼注意而已。
春天是花紅柳綠的季節，萬物複蘇，景色迷人，不過氣溫回升太快，春風也多了起來，早晚還是比較寒涼，會使人喉嚨幹燥，葷身上下疲勞乏累又上火，會讓人火氣大增，建議盡量按時吃飯，營養均衡減少春乏春困，還應該早睡早起精力充沛，如果每天很晚睡，肝火旺身體也會很容易發胖，給自己帶來很多麻煩，是以在這個溫暖舒适的春季，我們平時除了多運動，多喝溫開水以外，還需要常吃以下5種甘味食物，若能隔三岔五堅持吃，清肝明目不疲勞，火氣變好運氣，活力滿滿心情好，一起來看看吧～
一、木瓜
春天常吃木瓜好處真不少，木瓜含有大量的維生素和礦物質，這個季節最容易疲勞乏累還上火，飯後吃點木瓜潤喉潤腸消春火，解決了不少麻煩，木瓜不光适合女性吃，也比較适合男性吃，男人吃了滋補肝腎精力更加充沛，尤其是對于熬夜的人或者每天工作強度比較大的人，多吃木瓜增強體質身體棒，我家隔三岔五就會做點木瓜做的美食。比如木瓜排骨湯，木瓜銀耳羹或者各種小甜品等，滿了三歲以上的人都可以吃，味道好營養高。
二、黑米
黑米屬于五谷雜糧的一種粗糧，它的營養價值非常高，被稱為“雜糧之冠”，其中維生素B族和礦物質及粗纖維含量比較高，春天屬于進補好時節，正所謂“藥補不如食譜”，一周若能吃上兩三次黑米，給腎髒排毒又能滋養腎，是以抓緊從黑米中攝取身體需要的能量和營養，比如黑米糕或者黑米粥就是不錯的選擇，潤燥解乏累又可以增強免疫力，我們女性朋友吃了還能潤澤皮膚養容顔，臉蛋紅潤氣色好。
三、枸杞子
枸杞子向來深受大家的喜歡，很多人家裡都會買幾包枸杞子常備家中，比如用來煮湯，泡茶水或者做甜點的時候添加一些，味道瞬間覺得更加香甜好吃且不甜膩，原汁原味營養高，枸杞子也屬于甘味食物，含有大量的天然維生素，鈣、鐵、蛋白質和氨基酸等物質，尤其适合春天常吃，這個季節吃甘味食物，最能讓人心情愉悅，工作效率也會大大提高，精力充沛每一天，如果你沒時間把枸杞子做成家常美食，也可以随身攜帶，想喝水的時候就加幾粒泡水喝，建議加兩朵菊花，潤喉嚨不幹癢，養容顔抗衰老，清肝明目不上火。
三、香蕉
香蕉一直是我們最常吃的水果，全家老少都非常适合吃香蕉，它所含的膳食纖維和礦物質及維生素，都是我們必須補充的營養，也是人體最容易吸收的營養成分，而且常吃香蕉潤腸促消化，還可以讓我們皮膚光滑細膩顯氣質，因為香蕉中的鉀和鐵元素也是比較高的，通常春天裡，不論男女都會時常覺得氣虛乏累臉色差，眼睛無神又疲勞，其實每天吃一根香蕉當作飯後水果很不錯，補充能量和營養好消化，再結合飲食起居安排合理，體質好身體更加健康。
五、紅棗
紅棗雖然一年四季都可以吃，因為它屬于随時都可以買到的食物，紅棗也屬于甘味食物，是以常吃甘味食物好處多，比如小編今天給大家分享的紅棗，俗話說：“一日吃三棗，年輕不顯老”，因為它含有鐵是比較高的，是以平時可以把紅棗做成各種美味佳肴吧，比如紅棗雞蛋湯，紅棗雜糧粥或者紅棗饅頭等，很多不同口味，畢竟吃甜味食物更能讓人心情大好，還能吸收紅棗的營養。記得紅棗不能多吃，因為多吃會上火，如果你搭配蓮子，銀耳或者各種雜糧一起吃，簡直就是完美搭配，不僅營養高味道好，還可以全面補充能量體質好。
Mr徐先森溫馨提示：
春天裡濕氣比較重，很容易上火，一般很多人上火的症狀也不一樣，有的人會便秘。吃得多排出來的卻很少，這樣體内髒東西太多排不出，時間長了就會肥胖免疫力差，還有的人滿臉長斑長痘又口腔潰瘍等，這些讓人火氣大增的症狀，真有可能是春天氣溫回升太快，大家還沒有從飲食和睡眠中完全調整過來，是以心情也會時好時壞不穩定，主要還是要從飲食起居調理尤為重要，比如以上的五種甘味食物，建議常買常吃呦！
好了，今天的養生知識就分享到這裡了，覺得可以麻煩點贊留言，給個支援，小編不定時更新哦，感謝支援！