随着人們生活水準的不斷提高，吃水果已經成為了大多數人日常生活中的必備之一。但是，如果吃水果不科學合理，反而會影響身體健康。那麼，怎麼才能科學合理地吃水果呢？
一、不宜過多食用含糖量高的水果
含糖量高的水果包括葡萄、榴蓮、香蕉、鳳梨等，雖然這些水果都很美味，但過多的攝入會給身體帶來不良影響，例如會導緻血糖升高、肥胖等問題。是以，每日食用這些水果的量最好控制在200克以内，以免攝入過多的糖分。
二、多吃富含維生素C的水果
維生素C是人體必需的營養素之一，它可以提高人體免疫力，防止感冒和其他疾病的發生。常見的富含維生素C的水果有柑橘、草莓、猕猴桃、山楂、櫻桃等，建議每天至少食用一種富含維生素C的水果。
三、吃水果的最佳時間
最佳吃水果的時間是在飯前半小時到飯後1小時内，因為此時人體胃酸較弱，吃水果可以促進消化。但是，如果已經感到飽了，就不要再吃水果了，以免影響消化功能。
四、要選擇新鮮、無毒、無害的水果
為了確定吃到新鮮、無毒、無害的水果，我們應該選擇正規的超市、水果店購買，并注意觀察水果的色澤、氣味和手感等，以免因吃到不新鮮、有毒的水果而影響身體健康。
五、不能空腹吃水果
空腹吃水果會使胃腸道收縮，刺激胃酸分泌，導緻腹脹、腹瀉等消化不良的症狀。是以，最好在吃過早餐、午餐或晚餐後再吃水果。
六、不同種類的水果不能混合食用
不同種類的水果中含有不同種類的果酸和果糖，如果混合食用，容易引起胃腸不适。是以，在食用水果時應注意搭配，不要将酸性水果和甜性水果混合食用。