驚蟄前後，天氣開始轉暖，雨水增多，氣溫迅速升高。
這時，人體的陽氣從腎水的冬眠狀态轉換到肝木的陽氣增加的狀态。
是以，在陽氣旺盛的季節滋養肝髒是很重要的。
一年之初。晚睡早起
很多人認為多睡可以解乏，但越睡越困。
其實，春天可以晚睡早起，多做伸展運動，這樣可以加速血液循環，不僅可以減少困倦，還可以刺激肝髒功能。
驚蟄着裝 . 早晚添衣
驚蟄後天氣逐漸轉暖，但冷空氣仍在活動，有時會出現 "倒春寒"。
此時，不應急于換上春裝，尤其是老年人，應注意随天氣變化增減衣服。而且晨練不宜太早。
驚蟄飲食 . 宜溫宜暖
驚蟄過後，天氣雖然有所轉暖，但餘寒未清，在飲食上宜多吃些溫熱的食物以壯陽禦寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、魔芋、香菜、生姜、蔥等。
另外，還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃一些溫熱、甘甜的食物來健脾，包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
驚蟄運動 . 舒展和緩
驚蟄過後，自然界又熱鬧起來了，和自然界的其他生物一樣，人體器官的功能還沒有恢複到最佳狀态。
太極拳的動作舒展大方、剛柔并濟，長期練習可以調節陰陽，調和氣血，疏通經絡，抵禦疾病。
驚蟄情志 . 甯神平怒
此時重要的是不要過于開心或生氣，避免焦慮和抑郁，要培養樂觀和開朗的性格。
俗話說“若無閑事挂心頭，便是人生好時節”，說的就是這個道理。
驚蟄養生技巧
01、一杯水
晨起一杯水，有助于緩解春日上火的問題
喝水最好是溫水，避免喝冰水或冷水，因為早上是陽氣升發的時候，這時一杯冷水對陽氣的傷害更大。
02、一碗粥
驚蟄節氣山藥大棗粥具滋陰養胃、清熱潤燥的作用，最宜此時服用。
材料：山藥90克，百合40克，紅棗15枚，薏苡仁30克，大米适量。
做法：将山藥、百合、紅棗、薏苡仁、大米煮成粥。
03、一碗湯
驚蟄時期，可以試試蔥白蘿蔔湯，可以很好地緩解症狀。
材料：200克蘿蔔，一段白洋蔥（約5厘米長）。
做法：将蔥白切成小段後和蘿蔔片一起用大火煮開，也可以先将白粥熬好，再加入蔥白焖煮一會。
04、一把菜
驚蟄後，流感多，宜常吃點清熱解毒的食品。
例如，大蒜、大蔥、苋菜、蒲公英、蜂蜜、綠茶、蘑菇等。它們中的大多數都有'天然抗生素'的美譽。
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