導語：現在生活中，很多年輕人特别喜歡喝飲料，甚至整天喝飲料不喝水，尤其是現在天氣越來越熱，很多人運動後會出很多汗，會選擇喝冰鎮飲料，有助于降溫，緩解暑熱。

雖然這種方法可以讓你感到涼爽，但這确實是一種不健康的行為，對身體有害，因為許多飲料含有大量的糖和添加劑，對身體有害。

此外，飲料含有大量的糖，攝入過多還會導緻體内血糖持續升高，甚至增加患糖尿病的風險，另外，這些大量的糖分進入體内後，也會導緻身體越來越渴，尤其是那些手裡拿着一杯奶茶的朋友，這種方式會讓你感覺特别舒服，但是對身體影響很大，我們來詳細看一下。

長期喝飲料，對身體有傷害嗎？

1、可能引起骨質疏松

因為飲料中含有的很多物質，包括磷，會加重鈣的流失，導緻骨質疏松，增加腰腿痛、腰膝酸軟的風險。

2、牙齒受損

因為飲料中含有大量的碳酸和二氧化碳，喝碳酸飲料時，患者口腔中二氧化碳的含量會增加，進而導緻牙齒中鈣離子的流失。

3、腸胃不适

長期飲用過量飲料時，飲料中的一些成分會刺激胃腸道，導緻胃痛、腹脹等胃腸道不适。

4、糖尿病

長期過量飲用含糖飲料，會增加機體的糖負荷，引起血糖和胰島素迅速升高，長此以往，可能會導緻葡萄糖不耐受和胰島素抵抗，久而久之就會變成糖尿病。

5、容易肥胖

飲料含糖量高，無形中增加了體熱，容易導緻兒童青少年肥胖，同時，肥胖也會增加糖尿病的發病率。

6、減少營養攝入

建議多喝甜飲料的人，平時少吃膳食纖維、澱粉類主食和蛋白質，對發育期的兒童和青少年尤為不利，另外，甜飲料喝多的人，維生素和礦物質整體攝入不足。

醫生：3種飲料，平時盡量少喝

商家在宣傳這類飲料時，喜歡加上去火、中藥等标簽，但是涼茶飲料更多的是飲料而不是茶，裡面的中藥成分很少，大部分是糖，是以，長期飲用對牙齒的健康或血糖水準的調節都不利，甚至可能引發疾病。

功能性飲料可以改善個體疲勞，但是對于兒童來說，長期飲用是非常不合适的，研究表明，兒童長期攝入功能飲料可能會導緻心髒病風險增加，顯然，如果這種飲料被兒童長期飲用，其對兒童健康的危害是顯而易見的。

在選擇乳制品給孩子補充營養時，很多家長會因為口味和孩子的喜好而選擇購買複合乳飲料，因為複合乳品飲料的味道酸酸甜甜的，很多孩子都會很喜歡，但需要注意的是，複合乳飲料中有很多“成分”，包括香精、色素等添加劑，對孩子的身體不好，更何況這些飲料的營養價值也不是純牛奶能比的。

喝飲料确實可能導緻尿酸水準升高，因為高尿酸是一種代謝性疾病，通常生活方式也不健康，飲食中攝入過多的高能量、高熱量食物，會導緻尿酸水準升高，很多患者認為高尿酸隻和吃高嘌呤食物有關。

其實不然，由于人體的慢性代謝狀态，容易引起代謝綜合征，進而導緻超重和肥胖，喝飲料，尤其是高熱量的碳酸飲料，會導緻代謝綜合征，在代謝綜合征的情況下，容易引起高尿酸。

建議不僅要減少富含嘌呤食物的攝入，還要盡量不喝碳酸飲料等高熱量飲料，以免總熱量過高，脂質堆積過多，影響尿酸的控制，可以喝點清水，喝點淡茶，對高尿酸有好處。

1、飲料的選擇應以純天然、衛生、安全為标準：相對來說，大廠家、大品牌的安全性更高，也要看生産日期、保存期限等問題。

2、吃飯的時候不适合喝汽水：吃飯時喝水可以減少食物在口中的停留時間，使食物不能充分咬合，這樣不僅損害食欲，還會損害食物的消化吸收，在胃裡産生氣體，長此以往，極易引發慢性食管炎、慢性胃炎等疾病。

3、隻喝飲料是不健康的：喝是補水的一種形式，但絕不是唯一的，也不是最理想的，因為飲料中含有糖或人工糖、色素、香料和添加劑等，它們在體内代謝緩慢，導緻消化道和腎髒壓力增加。

4、長期喝純淨水，非常容易缺鈣：在純淨水的生産過程中，确實通過過濾、蒸餾、吸附等方法去除了有害物質，但這個過程也去除了一些營養元素和人體所需的鈣、鎂等元素，尤其是鈣的流失，對身體影響很大。

5、果汁不能代替水果：果汁雖然含有很多營養成分，但也缺少一種關鍵成分，那就是水果的膳食纖維，是以，果汁不能代替水果。