一天之計在于晨，而早餐也是一天當中最為重要的一頓。很多人為了多睡一會兒而選擇不吃早餐，其實這樣對于身體的危害很大，容易體力消耗過大而虛弱甚至低血糖，非常影響工作和學習效率，那麼到了中午便會大吃大喝，這樣也會加重腸胃負擔，是以早餐一定不能省略。
身體隻有補充足夠的能量，才能精神滿滿一整天，是以早餐一定要重視，不能不吃。經過了一晚的休息，我們身體的各項機能還未徹底蘇醒，那麼早餐要盡量選擇清淡好消化的，同時為了保證一天的體力消耗，早餐還要兼具補充能量和營養的雙重大任。是以早餐吃什麼也是不能馬虎的。早餐是養肝的黃金期，如今不少年輕人在體檢的時候，往往會發現肝髒出現這樣或那樣的問題，這在一定程度上便與早餐沒有吃好有關。
今天就來跟大家分享4種傷肝“最狠”的早餐，或許很多人會覺得白粥配鹹菜傷肝，不過鹹菜雖然不健康，它畢竟很鹹，人們一般也就吃一點點，相比之下，以下這4種早餐是人們當飯吃的，不僅不健康，攝入量也很大，難怪越吃肝越差，建議盡早戒掉，别不當回事。
四、面包蛋糕
很多人為了準備友善，平時喜歡買上一些面包，蛋糕等放在家裡，早上的時候直接吃一點，或是搭配一些牛奶，非常的友善，尤其是小朋友很是喜歡。其實在面包蛋糕的制作過程中，往往都加入了較多的油脂，糖分，而且為了延長儲存時間，難免還會放點“科技與狠活”，如果經常吃的話，會使體内的糖分等攝入過多，加重肝髒負擔。
三、隔夜菜
有的人平日裡會比較節儉，晚上吃不完的飯菜也不舍得倒掉，會在早上的時候熱一熱接着吃，這樣也很節省時間。其實這些食物在儲存的過程中會發生很多的變化，尤其是綠葉菜，菌類，海鮮等，不僅營養會大量流失，而且很容易滋生細菌，産生有害物質，長此以往的話，對于肝髒的傷害也是很大的。
二、泡面
泡面屬于一種友善速食，不到萬不得已的時候，建議大家盡量别吃。首先來說泡面的面餅部分往往是油炸而成的，此外在其調料包和醬料包中更是添加了滿滿的“科技狠活”，俗話說“泡面3分鐘，解毒32天”，可想而知泡面對于肝髒的危害之大。是以再愛吃也要管住嘴。
一、油條
油條是大陸的一種傳統小吃，而油條老豆腐，豆漿油條也堪稱早餐的經典搭配，不過油條卻是實打實的“傷肝猛将”。油條是油炸食物的代表，其中油脂含量高，往往也含有較多的鹽，不容易消化，對于肝髒也非常不友好。此外食物在高溫油炸的過程中會産生一種特殊的物質，經常食用對于肝細胞很不利。而如果是在外面購買的油條，所用的油往往是反複利用的，那麼有害物質會更多。
以上就是跟大家分享的4種傷肝早餐，為了健康，建議大家一定管住嘴，少吃或不吃。下面來跟大家分享一道營養簡單好消化的早餐做法，希望能為您提供一些啟示。
【疙瘩湯】
1、先在碗裡打入一個雞蛋，将蛋液攪散，接着在盆中加入适量的白面，也可以摻入一些玉米面混合勻，接着将蛋液分多次加入面粉中，多攪拌，形成小疙瘩。
2、準備幾棵菠菜，清洗幹淨，在開水中燙十幾秒鐘撈出。
2、蕃茄兩個洗淨切成小丁。起鍋燒油，把蕃茄倒進去，炒出湯汁，調入一點點醬油，接着加入熱水燒開。熱水可以節省很多時間。
3、這時候把疙瘩放到鍋裡，用筷子迅速攪一攪，避免疙瘩粘在一起，先蓋住鍋蓋煮沸，接着開蓋繼續煮兩分鐘左右。
4、另外準備一個雞蛋再次攪散，菠菜放到鍋裡，蛋液淋進去，凝固成蛋花之後，就可以關火享用了。
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