夏天快到了，我看誰還沒運動，還沒瘦！
1. 瘦手臂: 平闆支撐絕對是瘦手臂最有效的運動。剛開始一次30秒，歇10秒，一共做5分鐘即可。慢慢的循序漸進，一次1分鐘，歇10秒，一共做10分鐘。瘦拜拜肉絕對很有效果。
2. 瘦大腿: 帕梅拉的15分鐘瘦大腿，帕姐這個運動瘦大腿真的牛，大家真的要試一試，我練過美麗芭蕾，林芊妤瘦大腿，周六野的，好多好多，我認為效果都不如帕梅拉的這個(綠上衣，黑短褲的這個視訊)，腿部運動後一定一定要記得拉伸！會讓腿部線條變的好看。
- 瘦肚子: 同樣推薦帕梅拉的10分鐘腹肌訓練，以前我的肚子也特别的大！我做了3次就見效果了。
以上這些都是我自己本人真實做過并且在沒有節食的情況下，認為有效的運動，要想有效果，前提是大家飲食上不要吃暴飲暴食，吃油炸，甜品。吃家常飯是絕對不會胖的(除非高油高鹽)，還有一個非常重要的一點就是不！要！吃！零食！！！真的不要吃零食，它會非常的漲體脂，有可能會讓你體重變化不大。但是體型變得特别的醜！