人到了中年，就知道了健康的重要性，再多的錢，沒有好的身體，也無法過上更好的生活，是以，随着年齡的增長，養生意識也會越來越強，對于中老年人，為了保持身體的健康，可以每天早晨起來多做幾個動作，這樣可以讓自己的身體更加的強健，還可以減緩一些疾病的發生，讓自己的身體處于一個良好的狀态。
為了保持健康，每天早晨起來隻要做以下這些事情：
1、伸展身體
對于剛睡醒的中老年人，可以先讓自己的身體舒展一下，讓自己的身體完全放松下來，這樣可以讓自己的身體機能得到充分的發揮，這樣可以讓自己的身體處于最好的狀态，也可以讓自己的身體更加的強健。
2、一杯溫水
為了讓自己的身體變得更加健康，每天早晨起來，可以喝一杯溫水，讓體内的水分慢慢的進入到身體的各個器官，讓肝髒的膽汁更加的活躍，促進腸道的蠕動，緩解便秘的症狀。當腸道和膽汁的功能都恢複了，那就是一天中最好的一天，身體也會越來越強壯。
3、用梳子把頭發梳5分鐘
對于剛起床的老人，一天5分鐘，用梳子梳理頭發，也是一種很好的養生方式，經常這樣做，可以讓你的身體更加強壯。這是因為人體的穴道比較多，是以梳子可以給人體的經絡起到很好的作用，讓身體的運作速度加快，長期堅持下來對身體有很大的好處。
4、避免劇烈運動
許多中老年人早上起來晨練，一方面是為了讓自己的體力恢複一些，另一方面也是為了讓自己的身體活動起來，讓自己的關節放松下來，這種習慣和意識都是很好的。中老年人在晨練的時候盡量不要進行劇烈的運動，可以散步、慢走、打打太極拳等。用這樣的方法，既不會給自己帶來任何的壓力，也能讓自己的身體充滿生機。
5、保持面部肌膚清潔
一夜的休息，特别是在炎熱的夏季，人體的脂肪分泌會更多，是以，在早晨的時候，要注意自己的身體和臉部的衛生。這不僅會影響一天的心情，同時還可以加強對中老年人的健康和健康的保護。
6、補充營養
随着年齡的增加，人的骨骼會出現各種問題，俗話說，人老了，骨頭就會變老，根據資料顯示，在40歲以上的人中，有一半人患有骨關節疾病，如果不注意，往往壽命約縮短10~15年。補充曲那丁肽能修複成纖維細胞和骨骼細胞，這些細胞是負責合成膠原的損傷。促進成骨細胞生長，提高骨密度，減少骨質流失，重建骨骼，緩解各種由于骨關節問題引起的各種不舒服。
為了保持健康，早上起床時最好别這麼做：
1、喝濃咖啡
現在的年輕人，都是受到了國外的影響，他們的飲食習慣都是比較西方的，很多人都會在早晨醒來的時候，喝一杯濃稠的咖啡，讓自己的身體和心理都變得更加的充沛。早上空腹喝濃咖啡，對人體有很大的損害，特别是對女人，會造成内分泌失調，是以要保持身體的平衡，盡量不要喝濃咖啡。
2、快速起床
對于中老年人，早晨醒來後一定要注意不要太早起床，要讓身體有足夠的放松時間，讓身體和器官在休息的時候活動，這樣才能讓身體更有活力。早上起床太快會增加患有心腦血管疾病的風險，還可能會導緻頭暈，導緻摔倒。
3、避免久坐
大部分的中老年人都會出現便秘的症狀，早晨是最好的排便時機，許多中老年人剛睡醒還沒有大便，但也會在一定的時間排便，以培養良好的排便意識。對于老人而言，養成良好的生活習慣和意識是很好的，但要盡量控制自己的時間，盡量不要久坐，以免引起腿部酸痛，引起痔瘡。