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根據美國國立惡性良性腫瘤學會的資料，肥胖可導緻13種患有以下疾病的危險：
BMI每增加5個，患肝癌，腎癌，食管腺癌的幾率就會增加100%；
胰腺癌和腦膜癌發生幾率增加50%；
增加20%至60%的膽囊癌危險；
增加百分之二十到四十的患乳腺癌的幾率。
體重的增長與日常的習慣有很大關系。飲食習慣，作息時間，工作方式，情緒壓力等等都會對我們的體質産生很大的影響。
隻有鍛煉，才能逆轉這種消極的狀态。
《健康時報》發表的一份報告指出，體育活動能産生一種“秘密武器”，它能延緩惡性良性腫瘤的增長，為人體營造一種“抑癌環境”。
“我跑了一會兒，就累得上氣不接下氣。”
“我很想加快自己的動作，可是……”
“我跑了這麼久，也不見瘦下來。”
對于那些喜歡跑的人來說，總是會遇到一些麻煩。
而人體是一種非常精細的生化裝置，如果用正确的方法來保持健康和活力，如果不正确的方法，就會導緻衰老。
張順是上一屆北京馬拉松比賽中86歲高齡的選手。
他是北馬最老的選手，他的步子很慢，但他的步子卻很穩定。
北馬四十二公裡，張順用了六個多鐘頭才完成。
他長年都在這裡跑，參加了20多次的馬拉松賽。
四年之前，82歲的他以5個鐘頭半的淨勝率成為了所有人的關注。
那時，他戴着一條圍巾，上面寫道：讀書、跑步，也許這就是青春永駐的秘訣。
随着我們年紀的增加，我們的肌肉萎縮，我們的肌肉的基本新陳代謝會下降，新生的細胞無法跟上老化的步伐，是以我們的壽命會更短。
而經常鍛煉的人，可以讓自己的身體保持更多的肌肉，進而達到更高的新陳代謝。
運動可以加速人體内的血液循環，增加全身的毛細管，在這些因素的作用下，人體内的油脂也會被消耗掉，進而維持身材。
骨頭是否年輕，從外觀上是無法分辨的。但女人到了絕經期，因為經常鍛煉，骨頭會變得更加結實，腿部的差别就會逐漸顯現。
我們都了解，人體内的每一個細胞都要不斷地提供氧，而這些氧是由血液輸送到全身的。
除了基因之外，運動與膳食也會對人體的氧代謝産生一定的作用。
長期不運動的人，他們的食物中也會有多餘的油脂。這種油脂一旦滲入血管，就會形成一種類似于血管壁上的斑點。
随着時間的推移，這種血小闆會堆積在一起，阻礙血液進入心髒，大腦和肌肉等重要的組織。
如果心肺吸入過低的氧，就會引起心絞痛。
一名英國學者在1960年代發現，倫敦的公共汽車和司機、郵局郵差和收銀員的比例很高。
他注意到，經常運動的售票者和郵政人員比經常坐車的人患心髒病的幾率要低。
美國一份關于碼頭從業人員和職員的調查顯示，勞工參加更多的活動，壽命也更長。
很希望鍛煉，可是一活動起來就會上氣不接下氣；“跑步膝”、“跟腱炎”、“腳底筋膜炎”，随着鍛煉的進行，會越來越多。
金哲彥曾經是一名退休後的專業跑步教練，他曾建議過一種“身體跑步”，即通過身體的力量改善跑步方式、提高身體機能、優化體型，進而減少對身體的傷害。
北京金哲彥
以身體為“樹幹”，手臂、腿、手指、腳尖為“樹枝”。
身體的其他部位會有更多的肌肉，它們可以提供強大的能量，作為身體運動的推進器。另外，身體與四肢相連，若能使身體得到充分的運動，則可以減少胳膊和大腿等“樹枝”的負荷。
是以，這些“樹幹”中蘊藏着讓人活動自如、提高運動效率的秘訣。
坐下來時，你的盆骨會挺直，你的腹部和背部肌肉會适當地繃緊。身體筆直，上身保持着平衡。
當你站着的時候，你的肩膀和你的胸口要張開，要保持挺拔的姿勢。腹部，背部，臀部均衡用力。
在奔跑的時候，身體要保持筆直，從盆底一直到腿部。她的步伐很随意，步伐也很優雅。
這種鍛煉方法的好處，起碼有四個：
一是借助大地的回饋來進行簡單的奔跑。
如果是靠着自己的身體，就算不用腳去踩，也能保持自己的姿勢。該技術可将落地時的沖撞轉換成推力，進而減輕奔跑速度。
二是為了減少腿上的負荷，防止受傷。
在奔跑過程中，落地時會造成三個人的身體重量，而采用“身體奔跑”可以減輕膝蓋、腳腕和腰間的負荷，進而避免腰、腿部的損傷。
三是提高運動員的奔跑速度，減少比賽結束的次數。
這樣不僅可以鍛煉腿部，還可以鍛煉背部、腹部和臀部的肌肉，使得奔跑時的力量和步伐都會增加。這樣做的後果就是提高了跑動的速率。
四是提高卡路裡的卡路裡，達到了成型的目的。
身體裡的能量最多的是身體的肌肉。因為身體大部分都是肌肉，是以需要大量的卡路裡，是以這個運動對于減輕體重有很好的作用。
一個健康的人，是有韌性的。
如果将人體比作一個球形，那麼它的軀幹就是将氣流灌注到它的體内，當你使用它奔跑時，你的身體就會變成一個氣球，在沒有任何力量的情況下，你可以借助它的力量，在你的身上來回移動。
而那些沒有完全學會走路的人，則是“光靠雙腳奔跑”，巨大的上身肌肉就像是一個漏風的氣球，所有從地上傳來的力量都被吸走了，是以他們不能騰空，也不能提供足夠的推力，這就導緻了他們的體力消耗。
金哲彥說，“身體跑步”分為三個階段。
首先，打開身體的肌肉，适當地激勵肩膀、腹部、臀部和大腿的肌肉，使其更容易運動。
接下來是緩慢的奔跑，注意身體，以适當的姿态緩慢地奔跑。
三是身體矯形，長期奔跑，身體疲憊，肌肉松弛。若覺得「姿态」不合适，趁着身體還未完全變形之前，先恢複正常狀态。
臉面向前面，身子始終保持挺直。如果身體能夠自如地使用，那麼就可以很自然地形成一個完美的奔跑姿态。
鍛煉就好比為賺錢而儲蓄存款一樣，你能得到的好處就是你的身體。
反之，如過分使用智能裝置、久坐不動等不良的習慣，則會像帳戶中的資金投入，持續地消耗着我們的身體。
新年，最昂貴的是身體。
而身體，就是一種最好的醫療保障。
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