近日，浙江蕭山醫院兒科接診到一位15歲的男孩貝貝（化名），身高隻有152.9厘米，而且由于家長沒有重視，錯過了孩子身高的最佳幹預期，終身無法再長高。
“我們發現這個孩子比較矮，家長才知道，我們發現他的骨線已經閉合了，無法再長了，這個男孩了最終身高隻有153cm。”接診的浙江蕭山醫院兒科醫生蔣群不無遺憾地說。這個消息對男孩子自己打擊蠻大的，孩子已經懂事了，這個身高對于男孩來說，也是低于亞均身高的。醫生說，這位男孩身高矮小的原因，主要是父母的遺傳，父親1.60米，母親1.50米。“家裡是打工的爸爸媽媽沒有幹預身高的意識，如果能早點來就好了！”
那麼孩子的身高問題應該怎麼解決呢？下面關于孩子長高的“幹貨”，家長趕緊收藏起來。
快速生長期
第一個快速生長期是嬰幼兒時期，在這個時期裡，從身長50cm、體重3公斤左右的剛出生的寶寶，到3年時間内，孩子可以長45cm左右。嬰兒時期（也就是寶寶0-12個月）的一年中寶寶可以長25cm，到一歲時寶寶的身高為75cm左右，平均每年長10cm左右，到3歲時寶寶在95cm左右。
第二個快速生長期是青春期前期，也稱為突增期。所謂突增期就是孩子快速長個兒的時期，也是人一生中最後一個快速生長時期。一般女孩子的突增期從11歲開始，13歲結束；男孩從13歲開始，15歲結束。突增期的兩年時期裡，女孩平均每年可以長7-10cm，男孩平均每年可以長8-12cm。
平衡生長期
從3歲開始到突增期的時間為平衡生長期，平均每年生長4-6cm，這個時期的孩子生長發育的速度稍微有所減緩，也是在為突增期儲備營養。
緩慢生長期
生長緩慢期是青春期的中後期，也就是突增期結束後到孩子成年，這段時間生長速度最慢，3-4年的時間裡身高的增長也就5-6cm，有的孩子甚至更少。雖然基因的影響占據主導地位，但也并非一票否決。在生活中，很容易發現不按套路出牌的例子，是以，小編帶您來細數下面這些可以改變身高的“環境因素”：
想讓孩子長更高
這 3 件事情要做到
雖然我們常說寶寶的身高「七分天注定，三分靠打拼」，但後天的打拼對于把遺傳基因發揮到最大效能，也起着十分關鍵的作用。
合理飲食，足量飲奶
隻要孩子精神狀态好、身體健康，身高在每個階段都是正常的增長速率，就算是正确合理的飲食。
飲食建議：
● 0～6 月齡：堅持 6 月齡内純母乳喂養，順應喂養，出生後數日開始堅持補充維生素 D；
● 7～24 月齡：繼續母乳喂養，保證奶量約 500～600ml / 天，從富鐵泥糊狀食物開始添加輔食，逐漸達到食物多樣；
● 2～5 歲：食物品種多樣，規律就餐，每天飲奶 350～500g，足量飲水；
● 6 歲以上：吃好早餐，合理選擇零食，每天飲奶 300g。
合理飲食不必強迫孩子必須吃夠、吃足某些有營養的食物。更不要随便給孩子補充營養補劑，有性早熟風險。
睡眠充足，作息規律
充足睡眠不是單指夜晚睡眠時間，而是一天 24 小時内的累積值。
睡眠時長參考：
● 0～3 月齡：13～18 小時 / 天
● 4 ～11 月齡：12～16 小時 / 天
● 1～2 歲：11～14 小時 / 天
● 3～5 歲：10～13 小時 / 天
● 6 歲以上：9～11 小時 / 天
保證充足睡眠不一定必須早睡，隻要孩子醒來精神狀态很好，那就不影響生長激素分泌，也不影響長高。隻不過從規律作息的角度出發，更建議孩子早睡早起。
合理運動，多多益善
原則是在保證安全的前提下，動起來就比不動強，并且多多益善。
運動安排建議：
● 0～1 歲：每天多次以多種方式進行身體活動，特别是家長的互動式遊戲；對于尚不能自主行動的嬰兒，這包括在清醒時每天至少 30 分鐘的趴卧、擡頭訓練；
● 1～2 歲：每天至少 3 小時身體活動，比如鑽洞遊戲、踢球等；
● 3～4 歲：每天至少 3 小時身體活動，其中至少包括 1 小時中等到劇烈強度的活動，比如快步走、跑跳、騎平衡車等；
● 5 歲以上：平均每天至少進行 1 小時中等到劇烈強度的活動；每周至少應有 3 天進行劇烈強度有氧運動以及增強肌肉和骨骼的運動，比如跑跳、球類等活動。
🎉 最後給大家一個彩蛋：有研究指出，生長也呈季節性，春季和夏季月份中生長速度更快。
春天到了，抓住一切機會帶孩子曬曬太陽，多多運動，快快長高吧。
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男孩的身高标準
女孩的身高标準
表格中的 P3、P50 ，大家可以簡單了解為身高超過了百分之多少的同齡人。比如 6 歲的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中對應的位置是 P75 ，說明身高超過了 75% 的同齡小朋友。7 歲以後的孩子，可以參考 2018 年釋出的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》的資料。
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