孩子平時比較喜歡看電子産品，前幾年又因為疫情的原因在家網課接觸的電子産品時間就更長了，真的不知道網課三年傷害了多少孩子的眼睛，好在我們一直沒有擺爛，雖然曆經三年網課但是視力沒降反而提升了，直到這學期開學前已經不在戴鏡了。去挂了協和的專家，都說我們防控做的到位，後期一直維持住，孩子至少在上國小之前是不會近視的，真的有點小激動啦！
今天就跟家長們分享一下我們的小心得，希望也能幫助到你家孩子！
1、“20+20+20”用眼法則
持續使用眼睛20分鐘需要做一下肌肉放松，大部分的近視就是因為肌肉的持續緊繃，是以這個方法是非常好用的，可以很好的放松肌肉，建議認真的每天操作10-20分鐘，多眨眼睛或者閉目休息，或者遠眺都可以，盡可能減少電子産品的使用。
2、視力表訓練
在家裡客廳或者卧室貼一張視力表，盡量選空間稍微大一些的位置，需要孩子距離視力表5-6米的距離，剛好能看見視力表但有一點模糊的位置是蕞好的，盯視力表持續20秒再看手掌心5秒，重複做10組，這樣可以鍛煉睫狀肌。
3、護眼食物每日必攝取
不要小看食物的力量，醫生說很多孩子的視力問題就是因為挑食，是以多吃深色蔬菜，食療調理的效果也很好。然後是葉黃素，如果孩子不挑食那麼是不需要額外補充的，但是如果孩子挑食又很難糾正，那就可以适當額外補充一些葉黃素，給予眼睛營養。
4、關注眼内壓
近視的孩子一般都會眼壓高，眼壓的持續升高會容易出現頭痛，視力模糊，眼睛酸脹等情況，進而導緻度數的持續上漲。這是就需要進行冷敷來降壓，而且盡量選醫用冷敷更有效一些。我家選的适舒樂，不但降壓還可提高眼球壁鞏膜彈性，緩和眼周血液循環，抑制近視度數發展。
5、大戶外必不可少
每天盡量的大戶外時間保持在2個小時以上，多接觸陽光，可以讓眼睛分泌更多的多巴胺，多眼睛都是有益處的，這個是護眼蕞有用和蕞省錢的辦法，沒事就帶孩子出去轉轉吧，在戶外記得多望遠。
6、保證充足睡眠時間
每天的睡眠保持在9個小時以上，晚上是孩子成長發育的關鍵期，隻有身體休息好了，眼睛才能休息好，第二天才會有充沛的精力。9點之前盡量都要睡了，切記不要熬夜！
這一套方法下來，孩子現在視力在5.0基本穩定，不用戴鏡了孩子也開心，畢竟成長期的孩子長久的戴鏡真的會影響臉型，家長們真的要上心了。這是我家的心得體會，希望可以幫助到你！