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42歲阿嬌暴瘦30斤,身材、顔值重回巅峰時刻!網友:美哭了

就說最近内娛40+的女星們,怎麼動不動就暴瘦個幾十來斤!?

先是昨天米蘭時裝周現場阿嬌的路透生圖曝光 

42歲阿嬌暴瘦30斤,身材、顔值重回巅峰時刻!網友:美哭了

42歲的阿嬌身着一席大紅色皮衣,看的網友們紛紛表示「美哭了」 

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U1S1,自從參加浪姐3後,阿嬌暴瘦30斤,身材、顔值重回巅峰時刻!

從曾經被群嘲的肉裝妲己&圓肩桶腰,到現在瘦的徹底擺脫近端脂肪,阿嬌現在的狀态真的是「人比紙薄」了 

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△看身材真的能認出來這兩張都是半年前後的她嗎??(圖左浪姐3二公現場)

再就是有「亞洲第一女聲」之稱的歌手黃绮珊,因減肥後回春再度火爆全網 。

曾經的黃媽,也被網友們集體叫姐,改了稱呼 

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不過最近網友們争論最多的,還是産後暴瘦20斤上了熱搜的謝娜 

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有的網友表示,「二胎後的謝娜在家閑了也有很長一段時間了」 

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于是也有不少網友質疑謝娜再次揭開了娛圈的遮羞布~

「為了保持熱度,是以買的熱搜」 

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當然,更多的網友則表示瘦了的謝娜狀态越來越好了 

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話說謝娜也在個人社交平台上公布了自己瘦身20斤的秘訣~

「曾讓我成功瘦身20斤的秘訣之一,除了健康飲食,瑜伽,運動,還有尊巴啦......」 

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其實不隻是謝娜,不少明星減脂都喜歡跳尊巴~

比如在綜藝《因為是朋友》中,阿sa就透露自己很喜歡跳尊巴 

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真·十幾年如一日的少女身材楊丞琳,更是被爆經常下飛機就直奔尊巴工作室

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看到這,可能有的姐妹會疑惑了~

這尊巴究竟是什麼?

到底有什麼神奇的魔力,能讓這麼多女星都為之着迷呢?

其實尊巴(Zumba)一詞起源于哥倫比亞,本意就是「歡樂的快速移動」。

而尊巴本身則是一種有氧舞蹈,創始人貝托是位哥倫比亞的健身教練

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有趣的是,Zumba的由來也是相當的魔幻現實主義~

據說是因為貝托教練有一次帶學員們上健身團課,結果出門拿錯了錄音帶。

于是原本硬核的健身音樂,課堂上秒變性感熱辣的拉丁舞曲。

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為拿課時費,貝托教練隻好硬着頭皮上台,把畢生所學的舞蹈全招呼上了......

結果萬萬沒想到!!!

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現場的學員們是一個比一個練得嗨,課堂效果更是出奇的好。

于是這次成功的救場不僅奠定了Zumba的雛形,也成為火爆全球的開端。

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至于究竟火到什麼程度?

2001年,美國邁阿密市長把每年的12月3日,直接定為了Zumba紀念日。

迪拜更是每年會定期舉辦專門的Zumba狂歡節

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在歐美80%以上的女星都是Zumba的狂熱愛好者!

像64歲的麥當娜、53歲的詹妮弗·洛佩茲、狼姐夏奇拉、布蘭妮、...等等,一姐都說不過來了

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目前全球範圍内至少有1800萬人都在跳Zumba!

Zumba更是被國際健身協會所認定為,全世界最受歡迎&健身效果最強的健身舞蹈。

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其實回歸到Zumba這項運動本身~

單從強度和動作上來講,它是一種适用性極高的中高強度舞蹈。

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對比網上不少部落客的跟練操課,Zumba裡很少出現類似卷腹、開合跳、自重深蹲等正常動作。

這也意味着,Zumba有着不傷膝的屬性加成 

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而且相較于其它操課對動作要求的精準,Zumba則更注重全身動作的協調性。

取而代之的則是桑巴、恰恰、弗拉門戈、雷鬼和探戈中的舞蹈元素,與有節奏的間歇運動進行結合

因為沒有舞蹈定式,是以你跳的時候不用擔心自己的動作不精準。

甚至還可以大膽為舞步注入你有趣的靈魂

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也正是這種沒有定式的舞蹈元素&間歇訓練的巧妙結合,神奇的「沉浸式燃脂」就産生了!

Zumba采取了節奏明朗輕快的舞曲,大膽從音樂風格下手,使健身者很快就能get到興奮點。

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一姐也查到了相關的研究文獻~

實驗研究了586位受試者,發現在Zumba的過程中心率會穩步上升,不知不覺就能達到有效減脂心率區間。

Zumba是少有的18-65歲年齡段人群,都能自願堅持30分鐘以上的有氧運動

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△文獻來源 https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2016.06.010

而且姐妹們千萬不要小看了這種「沉浸式燃脂」所産生的熱量消耗!

關于Zumba的真實燃脂效果,一姐也找到了一項為期8周的研究實驗。

結果顯示,相同時間中等強度的Zumba,燃脂消耗大概是瑜伽&普拉提的2-3倍

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是以Zumba這項運動,真的就像創始人貝托教練所說的那樣 

「Zumba,就像在糖豆裡藏入藥丸,你不必為了減肥而為難自己。」

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當然,Zumba的好處可不隻有快樂減脂那麼簡單~

還能讓你收獲到意想不到的「舞蹈天賦」!

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U1S1,一姐發現很多姐妹想減肥or塑形,第一選擇往往并不是健身撸鐵,而是去上「舞蹈操課」~

但是不少沒有舞蹈基礎的姐妹,都會在第一堂課有着相同的體驗 

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「叮又叮不懂,鞋又鞋不廢,練也沒練對...」

于是很多姐妹們的新愛好就止步于體驗課了。

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其實大部分姐妹之是以會出現這種情況,主要是身體的協調性和力量基礎不到位。

而很多操課舞蹈老師都是靠深入骨髓的童子功,隻能教你形似,卻沒法幫你「打基礎」。

此時天生攜帶85%以上舞蹈入門舞基因的Zumba,就無比好用了

如果你有心深造拉丁舞,成為年會的蒂花之秀,完全可以先拿Zumba做一個鋪墊。

因為你已經提前把基本功中的舞步和韻律都學完了

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△ Zumba中的桑巴舞步。

看到這,相信不少姐妹已經摩拳擦掌了~

不過雖然學習Zumba的門檻不高,但為了能在運動中達到更好的效果,一姐建議姐妹還是先掌握一波Zumba的入門動作。

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