▎藥明康德内容團隊編輯
“如果可以一直躺着的話，那将會是多麼美好啊。”相信不少人肯定發出過這樣的感歎，但躺久了身體真的會舒服嗎？
最近，英國巴斯大學的科學家幫你調查了長期躺着不活動的後果，參與研究的志願者每天的任務就是躺，吃喝拉撒都在床上進行，就這樣足足過了2個月。先直接說論文的重點結論，長期躺着不動對新陳代謝是有負面影響的，尤其是會提升血糖水準，即使你不怎麼吃東西也會導緻長胖。
圖檔來源：123RF
而之是以有這麼合适的研究對象，是因為歐洲航天局開展的一項Bed Rest Study，這個項目原本是為了調查長期處于微重力條件下，人體骨骼和肌肉的一些變化，志願者需要保證平躺的時候腳略微高于頭，并且無論做什麼動作至少一側肩膀需要貼着床。
其實除了研究失重條件的身體，這個項目也能幫助到那些因疾病長期卧床不起的患者。
巴斯大學的研究者也正是看上了這點，他們過去發現即使是短時間的鍛煉，也會在短期内影響血糖水準。而借助Bed Rest Study的樣本資料，他們就可以反過來調查長期不動條件的血糖變化了。
根據他們發表在《臨床營養》的論文，長期卧床2月後可以使志願者的血糖水準全天候升高，白天升高約6%，夜間則達到10%。志願者不僅血糖升高，他們血糖吸收能力也在急速下滑，比如肌肉吸收血糖的效率減少了24%。
這種血糖模式與2型糖尿病和心血管疾病發生具有明顯聯系。值得一提的是，由于這些志願者不怎麼活動，每天可以擷取的食物數量是大大減少的，項目團隊并不想讓他們因為“躺平”而在兩個月後變成肥胖個體。
研究作者認為這種飲食模式一定程度上降低了志願者的血糖水準，如果按照日常的飲食模式，在糖分處理低下的情況下，志願者的血糖水準會要更高。
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研究者其實對夜間的血糖變化更感興趣，因為睡眠通常預示着肝髒葡萄糖的輸出率在下降，而在研究中，夜間血糖水準甚至比白天還高。他們認為這可能和瘦素紊亂有關，瘦素濃度在夜間休息時往往濃度最高，但是長期卧床可能擾亂了這種節律。
“我們的結果表明，僅靠飲食調整可能無法解決代謝問題，停止活動和鍛煉對健康的影響同樣深遠，食物改變不了缺乏鍛煉的負面作用，”研究的Dylan Thompson教授表示。
參考資料：
[1] William V. Trim et al, The impact of physical inactivity on glucose homeostasis when diet is adjusted to maintain energy balance in healthy, young males, Clinical Nutrition (2023). DOI: 10.1016/j.clnu.2023.02.006
[2] 60-day bed rest study shows dangers of long-term inactivity for blood sugar levels. Retrieved February 21, 2023 from https://medicalxpress.com/news/2023-02-day-bed-rest-dangers-long-term.html