文|彌小木
孩子挑食這件事，要是影響到健康，父母總是會很着急的。想讓孩子不挑食，先分析原因，再找相應的對策會更有效。
原因層面，有兩個角度可以考慮，一是孩子本身。比如我家老二，之前所有黑色的東西，一概不吃。茄子不吃，因為覺得像蛇。
另一個角度，是反思家長的飲食習慣。比如有朋友自己就很挑食，毫不意外，兩個孩子都很挑食。
如果孩子挑食，有家長的因素在裡面，那就從家長自身做起。如果是孩子的因素，像我家老二不吃茄子，老大用的辦法，倒是值得借鑒。
老大先是讓老二試着摸摸茄子，覺得沒什麼可怕的，兩個人開始把茄子當成搶，玩起了遊戲。從此，老二對于茄子不再抗拒。至于黑色的食物，老大除了給老二講，吃了這種食物的好處，同時還會用這個食物編故事。
故事知道怎麼辦
故事，孩子們都愛聽。一開始我們想不起來編故事，可以給孩子講講來自《故事從來有魔法》裡的這篇《挑食的芙芙》。故事的大意是，一位名叫芙芙的小女孩，隻喜歡吃面包。她的家很特别，房子就是各式各樣的食物做的。不管每一餐的食物多麼美妙，但芙芙永遠隻喜歡吃面包。
有一天，芙芙在她的面包房裡，發現了一個和她手那麼大的小門。因為好奇，芙芙打開門，摸出了一顆小草莓。芙芙嘗了味道，覺得不錯，下一次吃飯時，竟然主動和爸爸媽媽要求吃一點草莓。
第二天，芙芙又去面包房吃面包，這次發現新的小門通向胡蘿蔔房間。芙芙嘗了胡蘿蔔，也覺得很不錯，吃飯時主動要求吃點胡蘿蔔。
當然，後面的每一天，芙芙在她的面包房間，都能找到不一樣的食物，嘗過味道不錯，她都會主動要求吃這種食物。因為芙芙的家很大，是以她的食物探索之旅可以進行很長時間。
故事到這，就結束了。這是我個人很喜歡的一個故事，喜歡它的自然，沒有刻意的說教。市面上還有其他講挑食的繪本故事，可以找來和孩子一起讀一讀。
一點小提醒，和孩子講這類故事的時候，最好是能放下功利心，不要抱着改變孩子挑食的想法，有分享故事的心就可以了。因為，孩子可以洞悉我們的心，但凡我們抱着想要改變孩子的心思，去閱讀、講故事，孩子可能就會主動将我們屏蔽了。
除了書本上的故事，還可以和孩子說真實的事件。一位兒科醫生分享過，他在門診上看過一個小孩，3個月内發熱了12次，半年身高都沒長1厘米。最後找出的原因，是這個孩子長期挑食，不愛吃青菜、米飯，身體弱了，抵抗力也就差了。
面對孩子挑食，可以和孩子講相關的故事，感受故事的力量。
參與到生活中
增加孩子對食物的感覺。比如，和孩子一起去菜場買菜。有時間，還可以帶孩子去采摘蔬果。平時更是可以和孩子一起制作美食。不喜歡蔬菜，可以試試把蔬菜切碎，包成餃子或包子等等。親自做美食，孩子的成就感滿滿，尤其喜歡吃自己做出來的食物。
我家兩娃前兩天，水培了蔥和蒜苗，長出來的幾根蒜苗。沒看錯，就是幾根蒜苗，孩子都惦記着，一定要燒成菜好好嘗嘗。
吃通過自己勞動得到的食物，孩子的期待值拉滿，會覺得特别美味。
及時肯定
及時肯定、鼓勵孩子的每一個細微的進步，這一點還真得向我家老大學習。
老二嘗試着摸茄子時，老大的鼓勵聲立馬跟上。嘗了第一口茄子，老大也是肯定不斷。當然，老二吃的第一口黑色食物，也少不了老大的鼓勵。
孩子挑食，在每一次有進步的時候，及時肯定、鼓勵。挑食？就那樣不見了。
一點小總結
坦白說，挑食這件事，其實大人也有。孩子們要長身體，隻要不是太誇張，大人都不用太過擔心。
可以通過玩遊戲、講故事、參與到生活中，引導孩子建立健康的飲食觀，肯定孩子每一個值得肯定的地方。在這個過程中，千萬不要像五味太郎說的那樣，做了“本應引導，卻喜歡教導的大人”。
我是彌小木，一位真誠的閱讀分享者，歡迎關注。
#家長百問百答#