春天草長莺飛，心情都跟着明朗了不少。
今天的養生小知識，說幾件非常容易實作的。
1.伸伸懶腰
可别小看伸懶腰這個簡單的動作，它不僅會使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，改善血液循環，大腦更清醒，幫助消除疲勞，振奮精神。
而且對于長期坐着上班的群體來說，經常做這個動作，還能幫助預防腰肌勞損。
2.勤通風
這一點被很多人忽略。
其實新鮮的空氣對人體健康影響也是很大的。
尤其是房間長時間不通風，裡面的氧氣含量大大降低，二氧化碳等廢氣堆積，細菌滋生，很容易讓人昏昏沉沉，頭昏腦漲，甚至生病。
家中有老人、孩子的，更要定期開窗通風，這些群體免疫力相對較低，更容易因空氣不好而引發感冒、發生呼吸道疾病等。
3.春遊等戶外活動
慵懶了一個冬天，是時候出門走走了。
春天的空氣裡，滿是芳草的清香。
幹淨、清透，沁人心脾，将生活的煩惱一掃而空。
勞逸結合，改善心情，陶冶情操，在緩解疲勞、釋放壓力的同時，還能增長見識。
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适當的運動，還能幫助血液循環。
邀上三五好友，或者一家人，一起聊聊天，聚聚會，這可是增進感情的好機會。
溫馨小提示：注意提前關注天氣，帶好常用的工具。
春天也是過敏高發期，戴好口罩做好防護也是非常必要的哦。
4.花茶養生
溫開水确實是養生好物，以前和大家分享過多次。
不過也有很多人之是以沒有養成多喝溫開水的習慣，主要原因之一是覺得沒味道。
如果配上各種花茶，那養生效果可能會翻倍哦。
菊花可入藥，做成茶飲，利于散風清熱。
很多易上火的人，也偏愛菊花茶。
茉莉花茶，香味獨特，有助理郁，鮮美爽口，含有大量芳香油、香葉醇、橙花椒醇、丁香酯等20多種化合物，有益人體健康。
金銀花茶，經常上火感冒的夥伴們對金銀花應該不陌生，醫生開治療上火感冒的藥物中，金銀花很常見。
金銀花也是一種中草藥，主用于外感風熱以及多種感染性疾病。
平時常喝，也有一定的預防作用。
其他的如薄荷花茶、玫瑰花茶、荷葉茶等等，也都各有風味，大家根據自己喜好選擇即可。
5.保持良好睡眠
春困夏乏，尤其是季節交替、溫度忽高忽低時，睡眠品質最容易受影響。
而連續熬夜三天，免疫力就會大大下降，各種疾病也會趁虛而入。
其實影響很多人睡覺的因素，就是手機。
一刷視訊就停不下來，一晃幾個小時過去了，啥也沒收獲，但就是養成了習慣，不玩睡不着。
睡前放遠一點，營造良好睡眠環境；實在想看，可以看一些提升技能的學習視訊，看着看着就困了。
養生重在日常，提高免疫力，才能少生病哦~
#春天# #在頭條看見彼此#
