“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”，龍擡頭這天的經典傳統——理發，預示着辭舊迎新，希望新的一年順順利利。
健康人的發量始終保持着動态平衡，及時打理頭發不但對顔值有益，對身心健康也起着關鍵作用。
受訪專家
國家二級心理咨詢師 丁思遠
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院皮膚科副主任醫師 王永春
江蘇省蘇北人民醫院臨床營養科副主任醫師 邵劍
換個發型真的會讓心情變好
每到重要的時間節點，比如新一年的開始、失戀後想開啟新生活、遭遇挫折後重整旗鼓等，當想要用新狀态迎接新生活的時候，我們常常會想要去換發型。
為啥煥然一新要從“頭”開始，換發型與心情調整有什麼關系?
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發型是印象管理中的重要一環，頭發又是一個人最顯著的特征之一。
美國耶魯大學的一項研究發現，人們确實會根據發型快速對一個人做出評價。是以想向别人展現自己的變化，換個發型就好。
當我們需要控制感和力量感的時候，換發型也能帶來效果。
從心理學上來說，改變發型可以讓我們迅速有新的精神面貌，看着鏡子裡和過去非常不同的自己，能給人一種從挫折和痛苦中解放出來的體驗，感覺自己是全新的，感受到信心和力量，幫助自愈、調整心情。
另外，理發時頭皮受到刺激，有助讓大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質；坐在理發椅上“變好看”的過程，也會讓心情更好。
不同類型頭發的修剪頻率
頭發過長會使頭皮出油增多，引起皮脂代謝紊亂；長期不打理，厚重的頭發會讓發際線處變得稀疏，嚴重時還會使毛囊受損，形成脫發。
及時修剪可刺激毛發細胞新陳代謝，保證營養供給、促進毛發生長。及時減輕頭發的重量、調整發縫，可以防止頑固發線及秃發的形成。
不同發型、發質的人群也有各自的剪發頻率。
◎長發：最長3個月就必須修剪一次
◎短發：建議每個月修剪一次
◎油性發質：頭皮細胞比較敏感，建議每個月修剪一次
◎幹性發質：修剪的同時還需要做補水和營養護理，比起油性發質，要降低剪發頻率
這樣吃，補足頭發營養
除了定期打理頭發，還要科學補充頭發需要的營養，營養專家總結了3類頭發友好型食物。
富含優質蛋白質的食物
頭發的本質是角蛋白，頭發黑色素的形成需要一種叫“酪氨酸”的氨基酸作為原料。
飲食中缺乏蛋白質，會讓頭發生長緩慢、容易脫落，還會讓發質變差。蛋奶、瘦肉、豆類、魚肉、谷薯類都是補充蛋白質不錯的選擇。
富含B族維生素的食物
這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭發。B族維生素在雜糧雜豆和動物内髒如肝中含量較為豐富。
建議雜糧雜豆占主食的1/3，每月吃2~3次動物内髒，每次吃25克左右，大概相當于1元硬币厚的一巴掌豬肝。
富含鋅的食物
缺鋅會導緻頭發變脆、無光澤，甚至脫發。補鋅首選海産品、瘦肉、動物内髒。
此外，要想保護頭發，還要注意少吃高糖食物和油炸食品。▲
本期編輯：徐夢蓮