50歲以後盡量少做這4種運動，否則會加速身體衰老
1、跳繩
跳繩這項運動是非常劇烈的，而老年人的骨骼比較脆弱，再加上跳繩過程當中會消耗大量的體力，容易導緻老年人出現頭暈目眩、膝蓋關節負擔加重等問題。
2、深蹲
在做深蹲運動時，由于運動重心較低，會對關節造成磨損，引起身體的疼痛。而且反複的深蹲動作會使老年人自身的血壓變得非常的不穩定。
3、猛的沖刺跑
猛的沖刺跑會對人體的心髒産生一定的壓力，導緻心肌缺血缺氧問題加重，還會引起心髒的疼痛，心率失常，甚至心肌梗死。
4、長時間跳廣場舞
長期跳廣場舞，會對自身的關節造成一些損傷，尤其是空腹跳舞，可能會讓人出現頭暈，眼前發黑暈倒等現象，對身體來是非常不利的。
【适合中老年群體的運動】
● 慢跑
跑步時不要追求速度，以慢跑為主，每周堅持跑步三次，每次30分鐘左右即可，不僅能有效預防三高，還能降低骨折的風險。
● 散步
散步不僅有助于消化，還可以活動身體關節，而且步行是最.安.全、最.佳的運動和減重方式，特别适合中老年人。
● 太極拳
太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，而且太極拳實用易學，強度低，速度慢，更容易堅持。
● 遊泳
中老年人經常遊泳, 能增加新陳代謝, 還能提高人體的免疫水準。需要注意的是，在下水前要做好準備活動，根據個人的身體素質确定距離。
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【溫馨提示】：醫學科普，僅供參考！若有什麼問題，請根據實際情況進行調理。
