最近一姐刷到了IVE女團最新的紅毯新聞生圖，6位成員悉數到場
結果沒有對比就沒有傷害......
不少網友注意到了張元英的隊友栗子（LIZ）的狀态，相比于其他成員似乎胖了一大圈
于是随着照片的不斷發酵，身材略顯發福的栗子反而成為了網友們輿論的中心~
雖然有不少網友覺得長胖的栗子有一種珠圓玉潤的美，但也紛紛表示這個身材與愛豆已經不符合了
甚至還有網友直言，胖了以後的栗子大不如前，看起來像有錢人家的闊太太
随後更是有網友唏噓~
「沒想到年僅18歲才出道1年多的栗子，居然胖成了爽子和賈玲的共生臉」
真愛粉們則紛紛表示心疼栗子，希望她可以适當減減，不再被别人指指點點
還有的網友扒出了栗子發胖的原因，是因為還在生長期，吃的多是以容易胖
不過絕大多數的網友，對于上面的原因顯然是并不買賬的
畢竟作為一個靠身材顔值賺錢的愛豆，魚和熊掌是不可兼得的
其實尤其是南韓，愛豆們對自己體重是極其苛刻的。
甚至南韓愛豆們更是總結出了最佳上鏡體重的公式：身高(cm)-120=目标體重。
也就是說170cm體重100斤，165cm體重90斤，160cm體重80斤，才會上鏡好看......
但U1S1，對于我們普通人來說，其實完全沒有必要像明星花那麼大的代價去維持極低的體重。
大家隻需要保持一姐之前給姐妹們分析過
最佳體重，就能讓你的整體狀态無論是外形和生活都可以達到最佳水準。
不過為了達到最佳體重，有很多姐妹初始的身體狀況不是太好，于是就盯上了網上的一些「減肥神器」。
根據姐妹們的回報，最近「震顫訓練棒」的風刮得很猛
各路網紅、某寶某音都在推，而且銷量都不低
一姐這裡先科普一下~
其實震顫訓練棒有正經的名字，叫飛力仕棒（Flexi bar），之是以叫震顫訓練棒，可能是因為它在使用的過程中會不斷地震動。
于是為了友善普通人了解，很多商家在推的時候就直接改了個名字。
當然了，很多商家在産品宣傳上也會賦予飛力仕棒「超神」的意義。
其中最突出顯的一點，就是把飛力仕棒在全網包裝成了一個「燃脂神器」
而且它看起來好像真的很能燃脂~
畢竟一個連肌肉猛男用起來的時候都呲牙咧嘴＆滿頭大汗，一看就很消耗能量
不得不說，很多姐妹在減肥方面那點急于求成的小心思，老早就被商家拿捏的死死了......
但一姐頂着鍋蓋說句大實話，「飛力士棒的減脂真的沒有那麼神！」
很多姐妹在減肥的時候都有這麼一個誤區，就是把累、出汗和減脂聯系起來。
比如跑步、跳操出很多汗，就覺得自己減肥會更快，做力量訓練沒出那麼多汗，就覺得運動沒有效果不能減肥。
實際上并不是這樣的，身體疲勞和出汗并不能代表減肥效果。
就是因為大多數人都這麼想，才容易被這些「網紅動作」、「網紅神器」騙得團團轉。
一姐舉個簡單例子，平闆支撐放現在就是個最最最基礎的核心穩定性訓練動作之一。
能堅持一兩分鐘的平闆支撐，并不能代表什麼，隻能說明你的基礎核心穩定性不錯。
但是10年前平闆支撐剛流行起來那陣，真的是完全被神化。
一姐還記得那時候很多人都在傳「每天5分鐘平闆支撐就能瘦身」，「平闆支撐越長代表身體素質越強」...
結果就造成了全員都在平闆支撐上内卷
△當時一姐還沒開始撸鐵也被忽悠過，畢竟平闆支撐做起來是真的累，而且也會出汗。
但一姐後來才知道，像平闆支撐這種靜态動作更多的隻是在鍛煉你的腹橫肌。
雖然肌肉也會主動收縮發力，但并不需要大幅度的運動和産生很強的爆發力，是以消耗不了多少能量。
很多姐妹之是以做平闆支撐會很煎熬覺得累，主要是因為核心力量和穩定性不足。
但如果你的核心肌群訓練非常有力量，其實做平闆支撐就和你站立一樣簡單
△平闆支撐世界紀錄保持者，24小時内平闆支撐共18小時10分10秒...
U1S1，其實作在的飛力仕棒和當初的平闆支撐差不多就是同一類東西，能火的共同點就是
①大家對這個還很陌生；
②看起來操作很簡單；
③做起來很容易累。
當然，飛力仕棒的減脂效果确實要比平闆支撐高一個等級。
一姐也查到了相關的資料，它的減脂效果基本相當于慢跑，更适合大基數or有膝傷的姐妹
△文獻來源
https://doi.org/10.1589/jpts.32.489
也就是說飛力士棒能夠幫助大家減脂，但是效果并沒有網絡上鼓吹的那麼神奇。
網絡上那些無腦營才是真正的智商稅......
不過U1S1，網上的宣傳雖然誇大了飛力仕棒的減脂效果，但有一點是沒有忽悠姐妹們的~
那就是飛力仕棒确實可以刺激到身體的深層肌肉＆有效改善你的體态問題。
其實飛力仕棒的發明之初，就是一個康複工具。
整個棒體不斷地震動，會一直對身體施加各種小幹擾。
這種情況下，如果身體想要維持穩定，你的肌肉就會被迫打工
這樣一來，一些平常被我們荒廢的肌肉就可以得到鍛煉，體态問題也能進一步得到改善和糾正。
這個原理跟一姐之前講過的瑜伽球、波速球是相通的。
但飛力仕棒的好處就是它對上肢體态的改善效果更好！
不同的飛力仕練習還能夠加強肩部回旋肌群，進而在短時間内矯正圓肩、駝背＆肩内扣等體态問題
這裡一姐也給大家推薦2個上肢體态矯正的訓練動作。
家裡有道具的姐妹可以Mark起來了~
手動安裝天使翅膀
1、雙腳比肩寬，水準在身後拿住飛力仕棒，身體稍微前傾；
2、輕輕晃動飛力仕棒，幅度不要超出自己的能力範圍；
3、手不要抓得太緊；
4、堅持1~2分鐘。
手力劈渣男
1、雙腳與肩同寬，水準朝前拿住飛力仕棒，舉過頭頂，手肘稍微彎曲；
2、輕輕晃動飛力仕棒，幅度不要超出自己的能力範圍；
3、雙手合握住飛力仕棒，但不要握太緊；
4、堅持1~2分鐘。
總的來說，隻有體态改善了，身體才能承受得了高難度的動作，健身才不容易受傷，減肥才能更高效。
是以飛力仕棒雖然不能直接快速減肥，但是它确實可以幫助你打好快速減肥的基礎。
對于長期沒有運動，身體基礎較差的姐妹，一姐還是推薦用飛力仕棒做一些日常訓練的。
對于運動能力較好的姐妹，如果你想要改善體态or訓練深層肌群，也可以嘗試下這個小器械。