春節回家，很多年輕人的心情可能都比較沖突——雖然見到久違的家人可以療愈心情，但是也可能遇到“難搞”的親戚。
工作怎麼樣？有對象了沒？……有時應付這些親戚，簡直比加班還折磨人。
如果你在春節經常遇到這一類言語冒犯自己的人，很有可能是遇到了“難搞型人格”。
01
春節總被家裡長輩“冒犯”？
警惕“難搞型人格”
喬治亞大學的研究者們結合多個量表，研究分析了“難搞”人群的性格裡究竟包含哪些特質。
研究者們召集了532位參與者，并對ta們進行了多個次元的測驗。結果發現，這些“難搞”的人，往往帶有一些固定的性格特征，主要包括：
冷酷、自大、攻擊性強、無法信任他人、具操縱性、跋扈、愛冒險等。
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春節期間，和結合了以上性格特點的人聊天，簡直可以說是一場巨大的精神挑戰了。
如果你感到親戚朋友很難搞，就需要在與這樣的人進入交流前，提前設定好合理的預期。确認自己真的了解“這一切都是ta的性格特征造成的，并非出于當下的交流”。
同時，也可以适當将你的體驗傳達給對方。你可以明确地告訴ta“我不喜歡你這樣做”“這句話會冒犯到我”。
需要注意的是，由于這些人普遍缺乏共情能力，你可能會在溝通這些想法的過程中被無視，很難獲得及時性的積極效果。
02
沖突或許出于“誤會”
小心“防禦性傾聽”
當然，有時親戚朋友隻是善意地詢問你的生活狀況，并非故意冒犯你，卻揣測對方“話裡有話”，譬如：
當對方問你在北京生活狀況時，你就猜疑對方是為了與自己攀比，甚至内心瞧不起自己。這種情況就屬于“防禦性傾聽”了。
防禦性傾聽（Defensive Listening）是最不容易為傾聽者自身所察覺的“錯誤傾聽方式”——很多時候，它都是一種本能的自我保護，防禦性傾聽者堅信自己聽到的是真相，于是很容易導緻誤解，破壞關系。
是以，當你在春節回家聊天時，覺察到自己出現了以下狀态，就是陷入“防禦性傾聽”的信号。譬如：
聽别人說話時，内心仿佛有聲音不停在說，“我沒有”“不是這樣的”等等；
努力找出對方的話裡有哪些是指責你的，又有哪些是傷害到你的；
總覺得對方“話裡有話”，也覺得自己很能聽得出ta言語背後的“潛台詞”；
對方會反複向你澄清，ta隻是表達一下看法和建議，沒有别的意思，請你不要介懷、不要有别的想法等等。
不難看出，當進入這種狀态時，人們的專注力就不再是溝通的内容本身，而變成了對對方逐字句地保持警惕，以識别出對方所做的攻擊和造成的傷害等等。
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防禦性傾聽通常多發于“高敏感群體”，ta們對于生活中的細節有着異于常人的高度敏感。
也正因為如此，ta們很容易受到外界資訊的過度刺激，也就是說，ta們會更容易注意到他人言辭中可能存在的攻擊和指責，有時甚至會對一些語言、動作過度解讀，這就會讓ta們覺得自己總是處于他人的攻擊之中。
如果你是“高敏感群體”，就很容易産生“防禦性傾聽”，将春節回家時長輩的關心誤解為攻擊與挖苦，這時，不妨提醒下自己有意識地把注意力集中在對方言語中客觀事實的部分，而不是判斷評價的部分，盡管并不容易，但是可以通過刻意練習形成習慣。
03
如何有效應對
“催婚”“催育”的親人
當然，有時候即便親人沒有惡意，頻繁被催結婚與生育也是很糟糕的體驗，既然很難去改變他們的想法，是以要想在過年應對父母和一衆親戚，那就不得不使出一些迂回的計謀。
當他們說“該結婚了”時，一定要表達你想要結婚的決心：“是是是，我也很着急，但就是找不到啊。”
這種回報是“同理心溝通”，屬于“打不過就加入”的好辦法，很容易化解沖突。
同時，你還可以展示自己的脆弱與無奈——“我不是不想結婚，隻是現在合适的對象實在是太難找了。”
适時展示一些婚姻中的沖突，并且展露出自己“不是我不想結婚，而是現實太殘酷”的脆弱，這也是拉近關系的有效途徑。
最後，請相信父母是愛我們的，催婚隻是一種手段，要兒女幸福才是最終的目的。希望春節回家的你，可以找到良好的溝通心态，擁有一段溫馨與愉悅的假期。
作者：唐義誠 中國心理學會心理學普及工作委員會副秘書長
來源：蝌蚪五線譜