#健康2023# 今天給大家分享的是區域飲食Zone。把每餐的份量，用餐時間，三餐兩點加餐，每餐比例碳水40%蛋白質30%脂肪30%，正餐不超過400千卡。屬于抗炎治療飲食，改善胰島素抵抗，利于減肥和預防慢病。三分之一盤低升糖指數碳水化合物主食，三分之一盤低飽和脂肪優質蛋白質，三分之一彩虹蔬菜。适量優質脂肪比如魚類的omega3脂肪酸，橄榄油，堅果等。
#健康2023# 今天給大家分享的是區域飲食Zone。把每餐的份量，用餐時間，三餐兩點加餐，每餐比例碳水40%蛋白質30%脂肪30%，正餐不超過400千卡。屬于抗炎治療飲食，改善胰島素抵抗，利于減肥和預防慢病。三分之一盤低升糖指數碳水化合物主食，三分之一盤低飽和脂肪優質蛋白質，三分之一彩虹蔬菜。适量優質脂肪比如魚類的omega3脂肪酸，橄榄油，堅果等。