腎氣是中醫的專業名詞，簡單來說就是指的腎髒的功能活動，主要表現為生長發育，機能和生殖等幾個方面，在腎髒健康時，腎精才能轉化為腎氣，進而對機體起着激發，封藏和溫煦的作用，也就是我們所說的腎陽。
無論男女，隻有腎氣充足才能起維持各器官的正常運轉，可是在不良生活跟飲食習慣的影響下，腎氣不足導緻的腰酸背痛，脫發，尿頻等問題頻頻發生，由此難免影響正常的工作或學習。
是以中醫建議，日常生活中多做這兩個黃金動作，或許能補足腎氣。
1、踮腳
踮腳的動作非常簡單，首先站立在瑜伽墊上，前腳掌着地，後腳跟不停的上下踮，重心随着身體移動，當然也不用下的過沉，否則會傷害到腳跟。
這一動作沒有時間和場地的要求，但如果每天堅持做幾分鐘便能補足腎氣，因為人的足底有很多穴位，其中也包括腎精穴，在踮腳時便能刺激到它。
而且，中醫認為足少陰腎經起于足小指下沿着足跟上行，是以，過了三十歲後，男性的腎氣虛弱的話，就可以多做踮腳的動作。
2、按摩腰眼穴
腰眼穴位于後背兩側，簡單來說就是腰部有兩個明顯凹陷的地方，對于腎氣缺乏的人群來說，每天可以先把雙手摩擦到有一定溫度，然後再放置腰部兩側，一直到腰部有發熱感為宜，一次保持五到十分鐘，一天兩次便能有效的保養腎髒。
當然，除了這兩個動作之外，想要補足腎氣，生活中還得多做這些事。
1、健康飲食
提升體内陽氣的方法之一，包括健康飲食，首先不要吃生冷刺激性過強的食物，因為生冷食品内寒氣過重，一旦攝入人體便會導緻陽氣流失，而刺激性的食物很容易增加腎髒的代謝負擔。
另外可以多吃點羊肉，生蚝，韭菜等食物，因為其中的物質可以有效滋補陽氣，特别是生蚝，鋅元素豐富，攝入量充足的話，還有助于增強精子的活性。
2、堅持鍛煉
運動是改善體内陽氣最為有效的方法，主要原因是運動過程中能夠促進血液循環，加快新陳代謝的速度；
進而将體内的垃圾毒素排洩出來，防止腎髒受損，而且經常鍛煉還有助于改善腎虛導緻的手腳冰涼的問題。
3、泡腳
對于腎氣有所缺失的人群來說，不妨在每天睡覺之前泡一泡腳，一方面能夠刺激穴位，對腎髒有好處，另外還能促進血液循環，溫暖身體，提升陽氣。
不過提醒大家，泡腳時一定要注意水溫，并且結束後用幹淨的毛巾擦拭幹腳部，防止寒氣從腳部入侵體内。
總而言之，腎髒對于每個人來說都很重要，隻有腎内陽氣充足，身體才能避免疾病所困擾。
不過受到各種因素的影響，難免有腎氣不足的情況，但若是掌握兩個黃金動作，其中包括踮腳和按摩腰眼穴，也能在一定程度上補足腎氣。
與此同時，要想效果事半功倍，還得堅持鍛煉，健康飲食以及睡前多泡腳。