随着電子科技的不斷進步和網際網路、手機的普及，手機已經不僅僅局限于通話、資訊功能，能夠通過手機網絡快速、大量、随時随地擷取資訊的同時，還能夠通過各種軟體，進行娛樂遊戲、購物、聊天等活動。
手機的使用正在逐漸改變着我們的生活方式，給我們的日常生活方式和交友方式帶來變化。手機的使用縮短了人與人之間的空間距離，改變了休閑娛樂的方式。
在給我們帶來友善的同時，人們對手機依賴程度逐漸加深，以至于其負面問題也逐漸暴露出來。
無論是學校的通知，同學的溝通、聯系，還是各種活動資訊的傳播等都可以通過手機，憑借網絡來完成。與此同時大學生對手機的依賴程度不斷加深，現狀不容樂觀。
他們過度的使用手機，手機的使用時間大大超過預期或者說合理時間，還有一部分同學由于手機依賴對個體的生活、學習和人際交往方面産生了非常大的消極影響。
是以，對大學生的手機依賴形成心理機制及其解決辦法的研究具有非常重要的現實意義。
随着手機依賴問題逐漸被人們重視，國内外對此問題的研究也在近些年逐漸增多，大多數的研究集中于現狀的描述、影響因素、成因等。
是以，探尋一種能夠高效解決大學生手機依賴問題的心理幹預技術具有極其重要的現實意義。而很少有有具體的治療方法供人們使用和參考，研究試圖運用元認知幹預技術對手機依賴進行臨床診斷和技術幹預，并對效果進行評估。
一、元認知幹預技術
元認知幹預技術是遼甯師範大學金洪源教授經過多年的理論研究和臨床實踐，吸收認知療法、行為療法和精神分析療法以及其他臨床心理技術的有效成分，不斷創新，自主研發的一套心理幹預技術。
該技術摒棄已有心理療法中低效的部分，抓住心理問題形成過程中的重要影響因素，利用有效的行為幹預方法，是一門能夠解決多種心理問題的高效的心理幹預技術。
該技術首先讓來訪者掌握正确的元認知知識，讓來訪者能夠從原理出發，正确分析自身問題。在實施臨床幹預之前，來訪者以學習元認知知識為主，通過知識的了解和掌握，找到複雜的心理問題的杠杆解。
然後通過放松練習技術讓來訪者進行輕松、愉快的元認知情緒體驗，通過特定場景和成功經曆及适應性情緒、行為的想象，逐漸消除來訪者心理問題的症狀表現，改變來訪者的非理性觀念、錯誤認知及不适應行為。
整個過程不僅是元認知知識的學習過程，也是元認知智慧形成的過程。通過來訪者對技術的掌握和平時的不斷自我練習，能夠将獲得的行為逐漸内化，塑造人格，進而達到治愈的目的。
元認知幹預技術看到潛意識的重要作用，車文博教授在《意識與無意識》一書中提出“無意識現象是一種條件反射”，金洪源教授将潛意識的概念擴大化，潛意識不僅僅是意識不到，同時還包括意識到了卻控制不了的情況。
它是一種條件反射，是通過後天學習獲得的。
條件反射是容易建立也容易消除的，那麼将各類來訪者的心理問題的行為從潛意識的角度來解釋就是一種後天形成的潛意識、自動化的反應。
也就是個體沒有意識到或者意識到了不能控制自動運作的一套程式，這套程式是通過學習獲得的，或者習慣化的行為反應。同時看到條件性情緒反應在整個過程中的重要作用，情緒往往是行為反應形成和發生的催化劑。
那麼當來訪者在放松、愉悅的條件下，通過暗示學習，來訪者能夠進行高效的學習進而獲得新的程式，程度通過外在行為不斷内化，最終達到穩定狀态。通過二十多年的臨床實踐證明，運用元認知幹預技術解決各類心理障礙是十分高效的。
二、元認知幹預技術對大學生手機依賴幹預效果分析
對遼甯師範大學6名存在手機依賴問題的大學生實施元認知幹預技術，手機依賴量表前後測所得結果顯示：元認知幹預技術對參與實驗研究的6名大學生手機依賴問題幹預效果顯著，高效且不易複發。
研究開始前6名被試手機依賴量表測驗結果皆被判定為手機依賴者，所得分數較高，表示手機依賴程度較深。被試A、B、C手機使用情況主觀滿意度評價結果顯示被試對自己手機使用情況滿意度較低。
通過8次的幹預，三位被試手機使用情況主觀滿意度都大幅度提升，手機使用時間量表顯示三名被試手機使用時間都明顯減少，并且通過談話了解到三位被試學習效率都有明顯提高。
被試A睡前玩手機時間由最初的2.5小時下降到0.5小時，被試B一天玩手機時間由最初的5小時下降到1小時，被試C一天玩手機遊戲的時間由最初的5小時下降到0.5小時。幹預後三位被試手機依賴量表得分分别為：25分、24分、21分。
被試D、E、F在使用手機時間、次數等方面都有明顯改善。被試D上課時使用手機時間和上自習時使用手機時間明顯減少。被試E通過手機擷取資訊、與人溝通的時間大大減少，同時現實生活中與同學面對面交流次數增多。
被試F手機使用次數明顯減少，睡前玩手機時間大大縮短。6名被試在咨詢結束後1個月、2個月、3個月的回訪中手機依賴量表得分顯示不存在手機依賴問題，且6名被試在結束咨詢後均未複發。
他們通過對元認知幹預技術的學習，形成了一套高度興奮的、積極正确的程式準确的運用到刺激情境中，并發揮作用。
同時能夠運用已有元認知知識解決學習生活中類似情境問題，效果顯著。這表明元認知幹預技術對大學生手機依賴問題具有明顯的幹預效果，高效且不易複發。
三、元認知幹預技術幹預大學生手機依賴高效性原因探究
首先，元認知幹預技術幹預大學生手機依賴從情緒入手，以情緒為核心因素，看到導緻大學生手機依賴不同情境下的條件性情緒。以兩位被試為例，導緻被試C手機依賴主要是其在玩手機遊戲過程中體驗到愉快情緒不斷循環放大的結果。
而無法擺脫手機遊戲的焦慮情緒和被試C自我責任感成為其前來求助的動機，以認知調整為前提基礎，在幹預的過程中把握改變動機情緒。
将被試C成功對抗自己玩遊戲想法的情緒和自我責任感不斷循環放大，在不斷的學習中讓新的條件性情緒反應成為主導情緒。
被試D上課時候使用手機時間長，主要是其錯誤的了解老師叫自己回答問題的意思，将自己沒回答上來問題且沒被允許坐下時的尴尬和對老師的氣憤與上課時玩手機的情境聯結在一起，形成條件性情緒反應。
緻使被試D每到這個課題上拿起手機體會到的都是當時的情緒狀态，該情緒狀态下推動自己使用手機的行為，進而形成消極的複雜系統循環增強系統。
在幹預的過程中從情緒入手，通過認知調整改變被試對當天上課發生事件的認知評價性情緒，再将被試D曾有過上課的愉快體驗與上課行為建立積極的條件性情緒反應，消除原有消極條件性情緒反應。
其次，在幹預過程中，采用放松訓練和暗示學習結合的方式，讓被試通過肌肉的漸進式繃緊放松和風景想象使自己進入甯靜、愉快的狀态，再通過情感組織者調動被試積極情緒，在積極情緒下通過暗示學習向被試輸入新的程度性知識。
暗示學習讓被試在這種放松狀态下對新程式的學習效果達到平時學習效果的十幾倍，是以在放松狀态下僅僅幾次的幹預就能達到平時幾十次的學習效果，對行為的改變是高效的。
在對手機依賴進行幹預的過程中，會産生正遷移作用，針對被試D上課時玩手機的情境進行幹預時，自習時玩手機的時間也有所下降，這種正遷移在一定程度上提高了幹預效率。
最後，元認知幹預技術幹預大學生手機依賴高效、且不易複發與自始至終的防複發指導是分不開的。
咨詢的整個過程也是學習元認知幹預技術的過程，被試學習元認知幹預技術，能夠運用技術原理分析現實生活中自己遇到的問題，補充知識，調整情緒狀态，輸入新的程式知識，最終形成元認知智慧。
最終達到被試能夠随時監控自己的情緒狀态，在情緒有所波動的時候能夠馬上運用小政策調整自己，不易複發。
元認知智慧的形成能夠讓被試在遇到新問題和新情境時也能夠及時調整情緒狀态，始終保持平靜、輕松的心理狀态，不易産生新的問題，原有問題也不易複發。