長期以來，功夫大師們用了很多方法創造出有效的格鬥技巧。《黑帶》雜志近日披露了美國特種部隊的一份有趣聲明，即絕大多數人在六個月的實戰訓練中，都精通自衛反擊技術，運用了正确的作戰技巧和訓練程式。
在現實中，靈活掌握和運用各種自衛反擊技術比僵化學習和運用要有效得多。許多防守教練定期解釋、示範和練習各種攻擊中采用的防守和反擊政策，然後從不同角度表達和訓練針對類似攻擊的防守反擊，這是可取的，但需要幾年的訓練，有時某些課程的教學可能無用或不利于自信。例如，一個強壯的男人用他已經學會的"直臂"對付一個五三厚的黑幫分子可能是正确的，但是要求一個軟弱的家庭主婦征服一個兩倍于她的強奸犯，并以同樣的方式憤怒，這是不公平和危險的。
對于"普通人"的自衛反擊，要很好地運用到實踐中，應該把身體模型、性别、力量等差異因素加以消除。下面介紹的家庭自衛教程選自美國海軍陸戰隊的格鬥和日本柔術，對姿勢、熱身操、手部條件、冥想、内功和功夫大師的多年指導沒有特殊要求，但簡單、快速學習、反射性實施，無需長期重複，是家庭自衛反擊的基礎、簡單、理想的訓練課程。特别是，當你需要突然發起自衛反擊時，本教程可以快速有效地以速度和合理的力量反擊攻擊者身體的脆弱區域。
一、拳頭側反擊
用拳頭側面擊打可以消除用拳頭擊打手指或摔斷指關節和手腕的風險，即使未能擊倒對手，仍然會給您帶來毀滅性的打擊。拳頭的側面是指将拳頭向上握住的強壯手掌骨部分，即：手掌頂點的一側和帶有肉的手腕。當使用拳頭側反擊時，應用拇指緊握住拳頭，用拇指抵住中指和食指，保持手腕筆直并牢牢鎖住，像割傷的手掌像吹出，像鞭子一樣運動，接觸一會兒，握緊拳頭用拳頭一側擊打，反彈後立即擊中。最佳目标是：胯部，頸部，鼻子，太陽穴和下颌。
用拳頭側面擊打是一種易于學習的技術，可以消除擊打手指或摔斷指關節和手腕的風險。
二、手掌和腳跟反擊
隻要你的一隻手是空閑的，你可以用手掌反擊，打破任何形式的正面抓地力，當然，你可以在靠近攻擊的許多其他情況下使用它。通過在手腕上向後彎曲手背形成這種非武裝武器，拇指到心掌，其他四根手指伸展，手掌的下部形成一個小的内凹。當非常接近攻擊者時，用手掌的腳跟擊打他的下巴，迫使他的頭向後轉，繼續用他伸出的四根手指向上挑他的眼睛。
如果攻擊者與你保持手臂長度，用手掌快速反擊，像彈簧一樣彈跳出來，他臉上的任何部分都可能成為打擊的目标，當然，鼻子應該是首選的攻擊點。使用手掌腳跟反擊來破壞攻擊者身體的平衡，使其容易受到額外的打擊。即使這個突如其來的耳光沒有擊中他，至少從你的快速出擊會迫使他忙于保護自己這一事實來看，你也有機會選擇撤退或使用其他後續攻擊。
三、杯掌打
"杯形手"手掌類似于國術中的"雙風過耳"，兩隻手緊緊像拿着杯子，有些部位像蝴蝶運動員的水動作，兩隻手用手掌夾着攻擊者的耳朵，也可以用一隻手攻擊。你應該在擊中對手後迅速将手拉回來。一旦擊中，攻擊者就會處于恍惚狀态，甚至突破他的耳膜，攻擊者很可能像石頭一樣落地。
四、拇指摳眼
從解剖學上講，眼睛是人體最敏感和最脆弱的部分，這是一種可怕的技術，可以直接撕裂攻擊者的頭部。用力彎曲兩個拇指，将它們放在每隻眼睛的内側，深深地拉入眼睛，用劇烈的"摳像"動作向耳朵的方向拉動。當你經曆運動時，在伴侶的額頭上練習，永遠不要在他們的眼睛上練習，當你觀察到伴侶的頭部受到劇烈刺激時，你會感到驚訝。拇指摳像是杯掌撞擊後理想的後續攻擊，隻能在生死抉擇時使用。
五、指關節反擊
指關節反擊主要應用于喉嚨，頸部，上腹部，胯部或身體的其他柔軟部位。将四根手指從第二個指關節開始彎曲，将緊緊的指尖按在手掌前方，然後将拇指内側放在食指尖。由四指彎曲反擊形成的指關節通過刺傷。為了有效抵禦攻擊，尤其是針對攻擊者的氣管，要盡可能努力。
六、前踢
與其他反擊技術相比，前踢需要更多的平衡和訓練，并且需要付出相當大的努力。将任何一條腿擡到腰部高度，支撐腿稍微彎曲以控制平衡，快速向前（扭動）直小腿，不要轉動膝蓋，無論是否擊中目标，都應迅速合攏腿部，防止對手抓住前腿，如果穿着腳尖很硬的鞋子， 可以用腳趾踢出，此外，也可以用來腳跟或腳快速擊打。最好的反擊目标是胫骨和膝蓋，但胫骨不應該被忽視，因為對小腿的反擊是最有效的，但大多數人準備隻有在攻擊者虛弱或忽視胯部防禦時才嘗試攻擊胫骨。
七、采取膝蓋反擊
許多自衛教練警告說，他們反對用膝蓋進行反擊，稱"攻擊者或歹徒往往對裆部非常小心，很難反擊，一次糟糕的嘗試隻會讓他們更加憤怒"。上述内容在書本上可能是合乎邏輯的，但對于那些經曆過在街上受到攻擊的人來說，下意識的反擊（例如，當他們舉起雙臂在面前時）是唯一可行的解決方案。這種技術的實施可以在裆部和大腿的外側區域引起特殊的疼痛，并且對大腿外側的打擊，雖然不像裆部踢傷引起的那種疼痛，但足以使你開始擊打它放棄。在一些特殊情況下，膝蓋作為人體内最強大的關節，膝蓋的反擊具有很強的沖擊力，在某些情況下是對抗攻擊者胯部的主要武器。訓練時，可以用腰帶系上堅硬的保護罩或護罩，遮住小腿，你和訓練同伴之間膝蓋捶打裆部，要知道即使有保護，那味道也不好。
要進行膝蓋擡起反擊，請嘗試抓住攻擊者的衣領，彎曲任何膝蓋并将其擊打以保持平衡。如果對方在1-2次嘗試後仍未倒下，則在攻擊者疼痛時用拇指或手指磨尖攻擊者的鼻孔或刺傷鼻子，攻擊者将忙于應對，您可以自由地進行後續攻擊。
八、面朝下
這種踢法是一種短距離的強大側環，這種技術隻需要很少的時間就能掌握。側蹲比空手道式踢更實用，由于盲目使用速度和在近戰中使用傳統踢法的嘗試，空手道式踢法經常導緻許多戰鬥中的傷害。使用側下巴時，身體應稍微向左轉動以保護胯部，然後，突然擡起右腿，用腳的外側撞擊攻擊者的顴骨，并繼續向下用力，直到攻擊者腳上的腳跟完成整個動作。你會注意到攻擊者的身體突然傾斜，他的下巴暴露在外，然後是手掌高跟鞋的反擊作為後續行動。
花很多時間練習這八種技巧，很快你就會發現這些自衛教程更适合你，密切關注教程中的一些技巧，直到它們變得像開車一樣熟練，這樣一旦你在街上保護自己，你就可以形成良好的條件反射動作。