hi，可愛的小夥伴們，我是維維安啊。
不知道大家有沒有覺得，日本很多女明星的美幾乎和年齡沒什麼關系，不管是少女的青春還是熟女的魅力，每個年齡女性的狀态都有各自不同階段的魅力和韻味，就像“日劇女王”米倉涼子（Ryoko Yonekura），近50歲的年紀，年過半百，依舊保養得宜，出道三十年，顔值依舊，憑絕佳的狀态依然魅力無限，美得不像話。
1992年，米倉涼子憑借“第6屆全日本國民美少女選美會”正式出道，并在後期通過努力成為實力派的演員，逆襲成為“日劇收視女王”。
一句經典的台詞：“我，決不失敗”，也成為了米倉涼子的人生格言。正如她感情上遇到的挫折，從宣布認愛到離婚，患有罕見脊椎病，米倉涼子依然沒有停下腳步，保持着絕佳的狀态，并自行寫下心境：
“......患病至今，我無論是身體上還是精神上都已經處于殘破不堪的狀态，光有幹勁和堅毅是沒有用的，真的很沮喪。我會将這份懊惱轉換成未來的動力，克服過去後成為更堅強的女人，要等我喔，請等待我。總是感謝大家的支援。”
堅韌的個性，自信的氣場，高挑的身材，筆直的大長腿，讓她在時尚圈備受金主們的歡迎和關注，即使和25歲中條彩未合作拍攝的時尚雜志《CanCam》單元，幾乎和她20年前拍攝的雜志《CanCam》的封面沒有太大的差别，顔值依舊，狀态感滿滿，絲毫不像快50歲的人，堅韌有活力。
或許，正是一直擁有溫和有力的力量，讓如今年近50歲的她依舊保持着絕佳的狀态，又美又飒。高挑纖細的身段，緊緻細膩的皮膚，大眼睛高鼻子，除了年輕時還帶着點嬰兒肥的臉蛋，出道三十年，顔值幾乎沒有太大的變化，自然離不開她日常堅持的自律和習慣。
堅持運動
作為模特出身的米倉涼子，憑借努力成為日劇收視女王，自然在自我形象管理上有着十分嚴格的管理和自律，比如她曾出演日劇《派遣女醫X》，從30幾歲演到近50歲，身材依舊，自然都離不開她日常堅持練習普拉提運動來鍛煉肌肉，以此保持身形完美的線條。
據米倉涼子透露，她覺得這項運動不僅可以強化全身的肌力，還可以提高柔韌性和耐力。除此之外，平時即使在忙其他工作的同時也會做一些運動，比如她會邊看電視邊使用一些鍛煉的器材：
“因為我特别好動，在家裡也坐不下來，一直在動，是以可能就這樣消耗掉了脂肪吧；也從來沒有坐在沙發上邊吃零食邊看電影，而是一邊看電影一邊做肩部畫圈運動，或使用震動瑜伽柱做拉伸運動等。就連《新聞記者》也是邊用[blade]，或者是邊做按摩邊看電視。”
另外，米倉涼子還有一個瘦腿的小秘訣就是時刻都在拉伸腿部的肌肉， 她覺得拉伸不僅可以鍛煉腿部線條，還有放松和舒緩的效果，拉長腿部線條，提升臀部和“含胸”駝背的習慣。
近50歲還能保持着如此優秀的狀态，真是令人不得不佩服，難怪還曾被評選為“年過40擁有美腿的女藝人”之一，美得令人心動。
俗話說得好，運動是最好的護膚品。它不僅能夠塑造好看的體形線條，還能給皮膚起到“順水推舟”的作用。就像米倉涼子一樣，每天堅持運動鍛煉，不斷提升氣質，塑造纖細勻稱的體型和線條。
- 首先，準備動作，收緊腹部。在保持核心收緊穩定的情況下，擡雙腿向上，在整個交換的過程中，始終保持這種狀态。
- 後腰下背部始終緊貼墊子，保持腰椎穩定，保持骨盆穩定。
- 當拉上方腿向額頭靠近時，控制下方腿保持原來的高度，不要跟着向上移動。
- 上方腿向額頭移動的過程中，如果腿後側太緊，可以微屈膝蓋，不要朝前伸。
- 不要聳肩，不要含胸。
- 不要聳肩，同時卷腹是腹部收緊，而不是含胸，更不要用肩頸代償腹部力量。
均衡飲食
為了維持身材，除了每天堅持運動之外，她在采訪中曾透露在飲食上有着自己獨特的飲食管理和技巧：
“早飯我會吃納豆和米飯，或者面包，有時會喝柑橘類水果的鮮榨果汁，最近很喜歡鳳梨，會和橙子混合一起做成果汁食用。不會固定隻吃某些食物；不儲備可長時間存放的小食，因為想控制自己體重；主食會根據當時想吃什麼來決定，平時在家裡也不儲備可長時間存放的小食，因為想控制自己體重。不用冰箱裡現有的食材做飯，而是會根據當時想吃什麼，去超市購買。
不做太複雜的菜品，就簡單地烤、蒸或煮，做得很簡單。”
尤其是在疫情之後，米倉涼子透露自己居家時間變得多，會經常烘烤美食，越吃越多，最後血糖有點上升，有時還會感到有心悸的迹象，及時糾正自己時刻要注意吃得慢點，再慢點。但她說通過每天做飯讓自己獲得了一些新發現，同時也給了自己審視自己的時間，感覺還是挺不錯的。
“想吃飯時，吃自己喜歡吃的。”
當面對想吃的東西又無法控制自己食欲的時候，她表示自己不管有多晚都會吃自己想吃的東西，冰激淩也不放過：“晚上工作全部結束後，我一般會看電影或者連續劇，然後在看的時候我總會吃冰淇淋，也不管時間有多晚。最喜歡吃檸檬口味的冰激淩，我特别喜歡吃這些。”
果然，做自己喜歡的事，吃自己喜歡的東西，才是保持年輕優秀狀态的奧秘。
“做自己喜歡的事，有充實感才會有自信，成為活下去的動力。”
保持積極樂觀的心态
“我不太在意數字本身，如果感覺到體重變化很大的時候，就會稍微控制一下飲食和運動，希望自己不要落後大家太多，起碼讓自己多出汗，加速代謝。相比未來，今天的自己是最年輕的！從現在開始，對自己說【做任何事情都不要明日複明日！】”
2020年3月，米倉涼子成立了個人工作室，工作量大幅增加，在IG寫文分享說自己忙到連深呼吸的時間都沒有，瞬間感受到前所未有的壓力和挫敗感，也正是是以，受邀前來的女演員鈴木京香告訴她：“如果有想做的事就不要拖着。”
前輩的鼓勵，給予了她信心和勇氣，調整心态，經曆的一切新體驗都是值得的，正如保持一個樂觀積極的心态勝過任何護膚品：“心态決定狀态。”
要知道，對于奔五的女性來說，近50歲的身材和皮膚等狀态能保持到這樣的水準實屬不易。從氣質到狀态，依舊紅潤有光澤，白皙細膩又緊緻。除了日常堅持運動和均衡飲食之外，小編覺得自然離不開擁有一個積極樂觀的好心态，飽滿自信，透亮有光澤。
- 保持正面樂觀的心态，盡量遠離負面情緒，避開經常發放負能量的人和事，從内而外，營造健康積極的心态。
- 遇到事情不要鑽牛角尖和過多思慮，保持良好的好奇心和心态，可以保持健康年輕的好肌膚。
正如她自己說的：
“47歲的我依然在盡全力完成工作。就像我自己工作室的名字【Desafío】，在西班牙語裡是“挑戰”的意思。希望自己能像這個公司名字一樣，時刻保持一顆勇于挑戰的心。畢竟人生隻有一次。”
美麗，從來與年齡無關。每個年齡都有各自不同階段的韻味和魅力，相比容貌上的美麗動人，女人獨具魅力的秘籍比“凍齡有術”更有魅力，你覺得呢？
好了，今天護膚美容的故事就分享到這裡了，歡迎在評論區留言。
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