冬天即将來臨，泡一杯紅棗加枸杞已經變成了抗寒養生的标配，但對于程式員來說，紅棗枸杞并不能從根本上解決養生問題。
衆所周知，程式員是個強度高，壓力大的工作，加班熬夜是家常便飯。如果在平時不注重健身養身，猿猿們的身體會時常亮起紅燈，最明顯的就是以下這些問題……
工作使人頭秃
十年前，脫發是困擾中年人最大的問題。而在如今，年輕人也紛紛用上了霸王防脫洗髮乳，工作壓力越大，頭發也就掉得更厲害。
程式員們為了保證項目如期上線，經常沒日沒夜地寫bug、修bug，久而久之，大家就習慣了夜間工作、早晨補覺。
然鵝，補覺并不能将缺失的睡眠補回來，隻是能夠暫時調整我們的精神狀态而已。過度地依賴補覺無異于掩耳盜鈴，自我催眠。
既然避免不了熬夜和加班，那麼我們就要找到一套合适的工作方法來縮短加班的時間。每個項目開發過程中都有一些關鍵節點，比如一些關鍵效果的代碼實作，重要的接口等，這些最好在思路清晰的情況下完成，否則很容易返工。
除了提高工作效率，保持良好的心态也是非常重要的~壓力不可避免，就看我們如何去面對了！
黯淡的卡姿蘭雙眼
為什麼我的眼裡常含淚水？因為我對工作愛得深沉。程式員一直是眼部不适的高發人群，眼幹、眼澀、眼疲勞都是家常便飯，近視率也是相當高。
猿猿們每天對着電腦8—24小時，加班的時候眼裡經常布滿了紅血絲，可以說眼部損傷已經非常大了。
是以在工作過程中護眼是非常有必要的，花5-10分鐘做一套眼保健操，或者起身到窗邊去看看遠處。适當的放松不僅可以舒緩心情，還能順便整理思路呢~
椅子變成了“親密夫妻”
久坐不動總是會給我們的身體帶來或多或少的疾病，其中腰背問題是最突出的。小編每天下班從椅子上起來的時候，動一動都會感到腰部一陣酸麻，并且頸部也非常僵硬。更不用說每天超負荷工作的猿猿們了~
有些猿猿們會為了寫代碼舒服，還會自行創造多種奇怪的姿勢，隻能說……是在下輸了。
不過花點時間去研究和探索寫代碼的姿勢，總歸是要比久坐要強的。
由英國萊斯特大學主持的研究發現，适度鍛煉足以保持身體健康。而且每周僅需2.5小時的鍛煉，就可抵消終日久坐帶來的危害。
不管這個研究是否準确，适當的鍛煉對我們是有利而無害的。即便工作非常忙，我們也要脫離椅子的控制，給自己“放飛自我”的時間，隻要不上天怎麼都行~
睡覺？不存在的
無論上班多累多困，大部分程式員回到家都無法做到倒頭就睡。代碼還沒寫完，朋友圈微網誌還沒刷，天還沒聊完，怎麼能就這麼随随便便的睡了呢？
這也是當代年輕人的通病，害怕自己會錯過什麼，是以熬到最後一刻才肯入眠。
這一切都歸因于我們的“浮躁”，總是想着在短時間裡去做更多的事情，其實這樣會讓我們的睡眠品質大大降低。利用睡前的時間做别的事情會讓我們始終處于淺睡眠，無法擁有香甜的美夢，甚至會整夜失眠。
充沛的精力要從充足的睡眠中汲取，犧牲入睡前時間的一小段時間而毀掉第二天整天的元氣，真心不劃算！
“十年生死兩茫茫，寫程式，到天亮。
千行代碼，Bug何處藏。
縱使上線又怎樣，朝令改，夕斷腸。