鈣片，往往會和身高扯上關系，然後在藥店裡賣出一份高價。
但能不能長高，不僅僅是鈣這一單方面原因，否則的話，讓我拿鈣片當飯吃都願意。
孩子要長高高，和很多原因都有關，如果家長沒有找到孩子長不高的原因，或者都不知道有哪些原因會影響孩子長高的話，我強烈建議這篇文章要看完。
我會把最主要的幾個原因和應對方法都寫出來，邊看記得回顧下孩子的飲食和生活習慣有沒有注意到這些。
人的身體會在睡眠時期進行自我修複，肌肉大腦都得到充分的休息與放松，進而更好地達到生長發育的效果。
此外，夜晚睡眠期是人體生長激素分泌的高峰期，80%的生長激素是在睡眠時分泌，特别是處于快速生長期的孩子。要幫助孩子養成晚上10點前睡覺的作息習慣。
對于6～16歲的孩子，是長個子的高峰時間段，如果在這個時間段裡面不好好睡覺，經常熬夜，勢必會影響生長激素的分泌，給自己的身高造成缺陷。
好吧，鈣還是很重要的，但我說的鈣，是好吸收的，好利用的鈣。
市面上很多的鈣片大多都是碳酸鈣，碳酸鈣是一種無機鈣，吸收起來很困難，雖然鈣的含量可以做到很高，但是難吸收這個短闆卻沒辦法彌補。
我建議大家補充的鈣有兩個來源。
第一個來源就是食物，有兩類食物，是國内人和歐美人鈣主要的來源。
國外主要喝奶，國内主要吃蔬菜和豆制品。
在國外，那些白皮膚的人每天鈣的來源就是牛奶，在他們那裡，牛奶是很廉價的食物，甚至有些地方的牛奶，比礦泉水還便宜。
每100毫升的牛奶，就有大約100毫克以上的鈣，牛奶當中的鈣為乳鈣，是一種好吸收利用的鈣，而且在牛奶當中，也有兩個促進鈣吸收的營養物質，一個是維生素d，另一個是乳糖。
維生素d我會在下面給詳細說明，這裡說下乳糖，乳糖是屬于牛奶當中的碳水化合物，乳糖和鈣形成低分子可溶性絡合物，促進了鈣的吸收，是以乳糖可增加小腸吸收鈣的速度。
在國内，我們老一輩人，以前很少或者根本都沒喝過牛奶，鈣的來源就靠蔬菜和豆制品了，在很多蔬菜豆制品裡面，也有非常多豐富的鈣，我們國内人平時的蔬菜攝入量也比國外人多，是以也不容易出現鈣的缺乏。
但現在由于很多家長片面認知，以前生活貧苦，是吃不上肉，隻能吃蔬菜，但現在不一樣了，經濟的飛速發展，讓吃肉不再是個問題，是以會給孩子吃很多很多肉，卻忽視了蔬菜的攝入，再加上很多孩子不愛喝牛奶或喝的根本就不是正兒八經的牛奶，是以缺鈣的問題也一直存在。
蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量來源，同時又能促進生長激素分泌，是兒童生長發育最基本的要素之一。
值得高興的是，現在的飲食豐富多樣化，基本解決了孩子擷取蛋白質的問題，但還是有少數家長在飲食這塊，依着孩子的性子來，給孩子吃太多的零食，不吃好一日三餐，導緻營養不均衡，出現蛋白質缺乏情況，這類孩子的身材會普遍偏瘦或過于肥胖。
維生素D，在長高這件事當中扮演着重要角色。
它負責把身體裡遊離的鈣搬運到骨骼裡面，是個鈣離子快遞員。
一般在買鈣補充劑的時候，廠家都會往鈣片裡加入維生素D。
遺憾的是，這種做法并不能彌補我們現在這種大多數生活方式所造成的維生素D缺乏情況。
早上迎着晨曦早起上班，中午點外賣，晚上太陽落日後的下班。
出門必塗防曬霜，手上一把遮陽傘。
有沒有發現，一天下來，我們的皮膚很少能接觸到陽光，誠然，避免陽光的照射能減少紫外線對皮膚的傷害，但是，我們身體大半維生素d的來源都是大自然的饋贈。
皮膚經過陽光中紫外線的照射之後，皮膚表面下的膽固醇可以轉化為維生素d,這也是我們人體最主要維生素d的來源，但都被無情拒絕了。
是以特别是正在長個子的孩子，就應該好好去擁抱陽光，讓身體能有足夠的維生素d來幫助自己的骨骼強壯起來。
當然不是讓你大中午脫光光站在太陽底下來個360度無死角暴曬，曬太陽的正确方式，要注意時間段和時間。
隻要每天上午的7～10點；下午的4～6點，這兩個時間段，擁抱太陽15～20分鐘，就足夠了。
其實很多情況是孩子想出去玩，但家長卻給孩子安排好了滿滿當當一整天的學習計劃，讓孩子根本沒有機會出去玩。
一提到維生素a，不少人會把它和我們的眼睛聯想起來。
是的，沒錯，維生素a和我們眼睛的感光功能密切相關，如果缺乏維生素a,會容易得夜盲症，一到了夜裡，啥也看不見，和瞎子一樣，剛開始的時候是暗視力功能下降。
感興趣的可以做個測試，進入到一家電影院，電影開始後，當你走進了放映廳，如果能在半分鐘之内找到自己第幾排的座位在哪，那就是正常的，如果進去後兩眼一抹黑，而且這種抹黑的情況持續很久，最後不得不打開那讓其他人煩躁的閃光燈找座位的時候，就要想想是不是缺乏維生素A了。
其實維生素A還有個功能，它和細胞分化有關，我們的骨骼想要長長，長粗壯，一定是骨骼細胞在不斷的分化，一個變兩個，兩個變四個······
是以當你維生素A缺乏的時候，細胞分化受阻，骨骼自然長不了，非但骨骼長不了，免疫力也會下降，因為維生素A還和粘膜細胞的健康有關，這個以後有機會再詳說。
那維生素A從哪來？當然是食物了！
深顔色的蔬菜水果裡面有豐富的β胡蘿蔔素，它可以在體内轉化成維生素A，再就是動物肝髒，裡面直接就有維生素A。
擔心孩子維生素A缺乏的，可以每天給孩子安排深顔色蔬菜吃，每周吃一次動物肝髒，動物肝髒也不用吃太多，100克就足以，看吧，飲食做個調整就可以避免這個問題了。
和孩子身高有影響的原因還有心情，經常心情悶悶不樂，皮質醇分泌過多，會影響孩子身高；抗生素藥物，抗生素的濫用，會阻礙孩子生長發育，有研究發現，在使用抗生素期間，孩子基本是停止發育的。；性早熟，部分家長的溺愛，給孩子吃很多很多肉，忽略了蔬菜的重要性，導緻了孩子性早熟，第二性征提前到來，結果讓孩子骨骺線提前閉合。
最後自編一個打油詩送給孩子家長
個子長高多方面
單靠鈣片行不通
多學知識為孩子
營養均衡是王道