失眠的痛苦，不失眠的人，永遠不會懂得！
從14歲開始第一次失眠，一直持續到20幾歲，我真真是受夠了失眠的苦！
躺在床上，腦子卻一直轉着停不下來的累；
輾轉反側，卻無法進入夢鄉的煩；
想着明天的很多事情都會被今天的失眠影響的焦慮；
看着時間一個小時一個小時地過去，一夜又要被白白浪費掉了的憤怒；
還有越着急越越睡不着的沮喪和無助；
因為失眠而導緻的白天瞌睡、頭暈腦脹、全身酸痛的難受；
每當夜晚來臨，想到又有可能失眠時内心強烈的不安、惶恐與擔憂……
這種身心煎熬，我再清楚不過了！
不知道有多少次，我因為怎麼都睡不着而崩潰大哭；
更加難以想象，聯考2天，我幾乎48小時沒合眼！
那麼，從夜夜難眠到每晚可以安然入睡，我是怎樣做到的呢？
這期間，我走過很多彎路，經曆過無數次失望，
也曾認為自己也許已經失去了睡眠的能力，這輩子都沒法像一個正常人那樣睡覺了！
但最終，我還是找到了很多行之有效的方法，使睡眠品質不斷得以提升。
《戰勝失眠，我是這樣做到的》，可以說，是我多年來戰勝失眠的經驗總結，
我将一些容易導緻失眠的習慣和戰勝失眠容易陷入的誤區整理了出來，
并将我親身試過有效的13種助眠方法做了詳細講解。
欣慰的是，有一些長達十幾年的重度失眠患者，也在這些方法的指引下，獲得了極大改善，
如果，目前你也正在深受失眠問題的困擾，建議你可以試試看！
這13種方法分别是：
1、七種睡前放松法
2、三種催眠入睡法
3、運動助眠法
4、森田療法改善睡眠焦慮
5、認知療法矯正與睡眠有關的6種非理性信念
6、正念療法在睡眠之前保持身心平衡穩定
7、色彩助眠法
8、光照療法
9、刺激控制法
10、睡眠限制法
11、反向思維助眠法
12、枯燥入睡法
13、食物療法
詳細講解，請在專欄中檢視！
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