大家好！我是浩源媽媽
養娃過程中，不知道最讓您頭疼的事情是什麼呢？
或許您會說:學習。
可我覺得比起學習，更讓我頭疼的是孩子的吃飯問題，尤其是早餐。
尤其是這大熱天兒的，一大早鑽進廚房忙活，滿懷欣喜地把飯菜端上來，孩子卻吃兩口就跑了，心裡那個氣呀。
兇一頓不起啥作用，生氣歸生氣，可還是擔心孩子身體吃不消呀。
孩子爸爸有位同學是兒科醫生，在他的建議下，我們去給孩子做了一些檢查，沒啥問題，隻是囑咐我們在孩子的早餐上要下些功夫。
一聽這話，我心裡那個委屈呀哈哈:我這廚房小白都快變大廚了，每天絞盡腦汁變着花樣做飯，孩子就是不買單，我咋辦呢。
見我着急，醫生朋友趕緊給我科普起來。
早餐是國小生一天中最重要的一餐
鐘南山院士說:我最不同意的就是早餐吃得馬馬虎虎。
經過一個晚上的休息，之前所吃的食物都已經消化吸收了，這個時候如果能吃好早餐，可以讓國小生及時補充身體需要的能量，有利于學習。
如果沒有吃早餐，體内無法供應足夠的血糖，大腦會處于缺乏營養的狀态，人會感到倦怠，精力無法集中、精神不振、反應遲鈍，長此以往，會對大腦完成巨大傷害。
孩子為什麼沒有食欲
想要孩子愛上早餐，打開食欲，找到原因很關鍵。
一:發現孩子胃口不好，首先考慮是否是因為身體不适。
其次，考慮是否缺鋅。鋅是人體必需的微量元素之一，缺鋅會使食物難以接觸味蕾，導緻味覺敏感度降低，食欲下降。
二:飲食習慣和結構
比如飯前吃零食，到了飯點就沒了胃口。
還有就是吃飯時間不規律等，也會造成孩子胃口不好。
三:壓力和情緒問題
很多家長喜歡借用吃飯的時間對孩子進行批評教育。
比如成績沒考好、才藝沒學好……
面對家長的指責批評，孩子的壓力也随之而來，壞情緒和家長的态度對孩子胃口影響真的很大。
合理用餐，這些“雷區”要避開
- 快點吃，不然就遲到了哈
- 刷牙洗臉，趕緊先吃飯
- 多吃點兒哈，不然一會兒餓了在學校可沒吃的哈
在這個“快節奏的時代”，孩子的生活似乎也在跟着加速。
擔心孩子遲到，除了催促，就是選擇在外吃早餐。
殊不知，這樣的飲食可能會給孩子帶來這樣的一些問題:
- 早餐吃得太少，很快就覺得餓了
- 早餐吃得太多，整個上午都在昏昏欲睡中度過
- 吃得太急、太油，容易造成腸胃不舒服等等。
下面這些早餐“雷區”要避免:
1:早上一醒來就吃早餐
醫生說，早餐吃得太早，會幹擾腸胃“休息”，擾亂腸胃蠕動節奏。
盡量在起床後最合适，這時不但食欲最旺盛，而且腸胃已經完全“蘇醒”，這時吃早餐能高效消化，吸收營養。
醫生特别提醒既可以補充一夜流失的水分，又可以清理腸道。
2:早餐太豐盛
大家都知道早餐的重要性，可并不是越豐盛越好奧。
過于豐盛（ 高熱量、高蛋白、高脂肪）的早餐，會，長此下去會導緻胃功能下降，甚至會造成胃腸疾病或肥胖。
3:用牛奶、雞蛋代替早餐
早上起床，人體需要靠富含糖類的食物來補充身體所需的能量，國小生早餐應該占全天總熱量的30%。
而，缺少國小生需要的糖類、維生素等物質，達不到營養均衡，更提供不了所需的能量。
是以，不要聽信任何廣告或者宣傳，用牛奶和雞蛋代替孩子早餐主食。
4:早餐吃豆漿、油條
不要為了圖省事兒，經常給孩子買豆漿油條作為早餐。
首先，油條在高溫油炸過程中，不僅破壞了營養素，而且容易産生緻癌物質，危害健康。
其次，高油脂、高熱量的油條着實不宜長期食用。
4種食物，孩子早餐要吃夠，營養長高又聰明
什麼樣的早餐才是營養早餐呢？
醫生提醒:
早餐種類少，結構不合理，不但會影響到營養素攝入的均衡，還會影響到消化吸收，進而影響發育與健康。
早餐要遵循粗細搭配、葷素搭配、幹稀搭配等合理搭配。
四類食物不能少:
。每天能吃到包含這四類食物的早餐，才能保證營養均衡。
如果您不知道怎樣合理搭配，怎樣給孩子做“營養早餐”，推薦您看看孩子爸爸這位醫生朋友推薦給我的這本。
這是一本由專業營養師團隊，，為孩子們科學搭配的“營養早餐”。
如何合理搭配早餐、如何選材、如何避免“雷區”、如何提高早餐效率
孩子沒有食欲怎麼辦？
國小生怎麼吃才能健腦益智？
如何吃才能助力孩子“長高”？
早餐怎麼做才能提高孩子免疫力，少生病
考試前如何做早餐既能給孩子補充營養，又可以助力孩子輕松考試？
…………
不僅有營養菜單，還有專業知識講解。總之，您所擔心、疑惑的問題，書中都有答案。
看完這本書，不僅提高了我的廚藝，更關鍵的是學到了很多知識。
如果您家也有國小生，您也想通過改善孩子早餐，來，可以直接點選下面連結享受。
國小生營養長高食譜 ￥25 購買
#孩子長高這樣吃##育兒事務所##人類幼崽研究所#