如今，“養生”二字常被人挂在嘴邊，不光是中老年人，更多的90後、00後也早早開始了養生。然而，人人都在談養生，卻很多人都做錯了，反而引發更嚴重的問題。
小九提醒大家，養生也要避免誤區，不要盲從，花錢又傷身！
一、“養生大師”51歲離世，謊言被戳穿
“大米是現代中國人飲食中的毒藥。”
“每天隻喝8杯西芹、胡蘿蔔、黃瓜等榨成的果蔬汁，可以排除毒素。”
“連續喝5-7天，可以治好部分慢性病，這輩子想生病都難！”
這些說法聽起來熟悉嗎？其實，它們都出自“養生大師”林海峰之口。
林海峰曾是某利進入中國的第一批從業者，後來借助媒體鼓吹，搖身一變成為“養生大師”，推出“斷食排毒養生法”，擁有不少追随者。網上公開的資料顯示，林海峰的頭銜衆多，例如健康董事長、保健研究會理事、長壽專家組營養專家等，虛虛實實，真假難辨。
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林海峰堅信身體可以排毒，宣稱“有孔的地方都是排毒的出口”，是以生病了不用去醫院治療，隻要想辦法排出體内毒素就可以了。
讓人沒想到的是，這位不信醫院醫生、堅信斷食排毒的“養生大師”，竟然死于食物中毒。
在林海峰去世前，他食用了一袋過期變質的大棗，結果全身僵硬，十分難受。一般來說，出現這種情況後患者會盡快去醫院治療，但林海峰認為去醫院沒用，排毒才是要緊事。于是，他用催吐的方法将食物吐出來，身體沒那麼難受了。
幾天後，林海峰跟跟朋友去麗江遊玩，結果在晚飯時他突然倒地，送到醫院後被宣布死亡，享年51歲，死因被懷疑與食物中毒有關。
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大名鼎鼎的“養生大師”，竟然死在了自己信奉多年的養生方法上，死訊傳出後，不少人唏噓不已。
二、你以為的養生，可能是在“養病”
養生方法千萬種，在兜兜轉轉中，如果沒有“火眼金睛”，很容易陷入誤區。下面這些養生方法，實際上是在傷害身體。
01 經常給身體“排毒”？不需要
排毒的概念源于20世紀早期，認為體内的毒素會引起疾病，隻要将毒素清除，人就不會生病。
但專家認為，體内毒素隻是食物經過消化、吸收後産生的代謝廢物，人體本身具有“排毒系統”，能将代謝廢物排出體外，根本不需要進行額外的排毒。
02 相信“自愈療法”，不看醫生？很危險
生病了不去醫院，相信免疫力可以讓身體自愈？這種想法千萬不能有！
有些機構聲稱孩子生病不要用藥治療，應該順其自然，達到自愈。以發燒為例，這些家長認為，發燒是孩子在适應環境，獲得抗體，是以不需要治療。
從理論上來說，發燒确實可以促進免疫細胞的産生，但這和産生抗體之間沒有因果關系。發燒會讓人産生不适，燒到一定程度還會損害心、肺、腦功能，不能盲目放棄治療。
03 不吃主食更健康？是假的
“米飯是垃圾食品之王”這句話可能不少人聽說過，于是有的人徹底戒掉米飯，甚至所有主食都不吃。
不吃主食，也稱低碳水飲食，最早源于美國醫生羅伯特·阿特金斯，後來他在上班途中意外死亡，醫學界猜測與長期不吃主食有關。
主食可以給大腦高效提供葡萄糖（葡萄糖是大腦的唯一能量來源），長期不吃主食，大腦會缺乏能量，難以正常工作，其他器官也會跟着罷工，出現脫發、月經不調、低血糖、情緒障礙、四肢無力等症狀。
04 體質分酸堿？你被騙了
“你是酸性體質還是堿性體質？”有人認為，生病的根源是體内酸堿失衡，通過飲食調節體内的酸堿度，就可以治療疾病，身體健康。
然而，人體有很強的緩沖機能，将身體的酸堿度維持在7.4左右，幾乎無法通過飲食改變，隻有出現特殊的情況，比如酮症酸中毒、尿毒症等，才會出現酸堿失衡。
各種研究證明，“酸堿體質”的說法是騙人的。
三、秋季養生，有這5個重點
立秋已過，天氣開始轉涼，應該如何正确養生呢？小九給大家總結了5個重點。
重點1、注意防涼
立秋過後，早晚溫差變大，晨起、入夜後避免穿着單薄，應适時換成長褲、長袖，不要着涼了。
重點2、适當運動
秋季運動要順應時節，老年人要量力而行，選擇散步、慢跑、太極拳、跳舞等中低強度運動，不要過度運動，運動完注意保暖。
重點3、調節睡眠
換季很多人會有睡眠問題，導緻白天困乏，晚上又睡不着，甚至出現睡眠障礙，導緻注意力難以集中、記性下降、食欲不振、情緒不佳等，加重原有疾病。
秋季調節睡眠，可以嘗試這些方法：
- 熱水泡腳；
- 保持睡前心态平靜；
- 選擇最舒服的睡姿、床墊和枕頭；
- 室内溫度适宜，盡量保持安靜；
- 晚飯不吃太多，睡前四小時不吃東西；
重點4、飲食健康
秋季是腹瀉高峰期，首先要注意個人衛生，飯前便後洗手；其次要保證飲食安全，不吃儲存不當的食品和過期食品；最後，還要注意腹部保暖。
重點5、心态放松
秋季應該講究“情志有序，氣降神清”，保持愉悅的心情，多參加文體活動，多和家人朋友交流，避免産生憂郁、凄涼之感。
在大衆養生的時代，有健康意識是好事，大家要講究科學，不要誤入養生誤區哦！
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]魯灣. "酸堿體質說"教主被判賠償患者1.01億美元[J]. 科學養生, 2019, No.279(02):10-10.
[2]範志紅. 不吃主食減肥不靠譜[J]. 家庭醫學：下半月, 2017(1):2.
[3]楊秉輝. 隻要髒器功能正常 無需額外"排毒"[J]. 大衆醫學, 2016.
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