又是一年谷雨到，它排在二十四節氣之第6位，春季的最後一個節氣。谷雨取自“雨生百谷”之意，此時降雨明顯變多，田中的麥苗、樹苗，菜籽最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時，谷類作物才能茁壯成長。由于谷雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因而“濕邪”易侵襲傷身。
《黃帝内經》有雲：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，谷雨養生不僅要固護脾胃，還需要注意養肝護肝，平時飲食要注意清淡，不食過多生冷、油膩的食物。在起居着裝上，由于日夜溫差比較大，要注意保暖，早晚添加衣服。很多人開始像夏天一樣穿衣了，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體内，導緻感冒；身體易受風、寒、濕邪侵襲，三邪合而為病，為“痹症”。
痹症是以肢體關節及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚或關節腫大灼熱等為主症的一類病證。
中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，春天總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機。人們應根據自身體質，選擇适當的鍛煉項目，如慢跑、八段錦、打球等。在戶外春遊，不僅能心胸舒暢，怡情養性，而且還能提高自身的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，行氣解郁，祛濕排毒，提高免疫力，減少疾病的發生，使身體與外界達到陰陽平衡。
按摩方面，主要選取健脾祛濕的穴位。一是每天順時針摩腹10分鐘，可以同時揉到關元、神阙、中脘、天樞等穴位，起到了溫中散寒，健脾行氣的功效。二是取穴操作如下：
1 血海穴
取穴方法：坐位，繃直雙腿後膝蓋内側會出現一個凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群的頂端就是血海穴。雙手拇指可同時點按一分鐘。
功效：屬于足太陰脾經，具有養血活血、健脾化濕、祛風止癢的功效。
2 豐隆穴
取穴方法：豐隆穴在小腿外側，膝眼與外踝尖的中點，也就是外踝尖上 8寸的位置，距離胫骨前緣兩橫指的距離。雙手交叉點按對側穴位一分鐘。
功效：是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三裡長期堅持按摩能清除濁濕。
3 足三裡穴
取穴方法：足三裡位于小腿前外側，距胫骨前緣一橫指處。對側手指點按一分鐘。
功效：作為健脾胃的第一要穴，可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。
4 陰陵泉穴
取穴方法：陰陵泉位于小腿的内側，膝下胫骨内側凹陷中，與陽陵泉相對。拇指點按對側穴位一分鐘。
功效：能健脾化濕、通利三焦、消腫利水。
5 迎香穴
民間在谷雨節氣摘谷雨茶、走谷雨、吃春、賞花等習俗。四月盛開的花朵有牡丹、杜鵑、櫻花、桃花、李花、梨花、君子蘭、海棠、紫荊花、玫瑰、佛手花、香橼花、碧桃、丁香、連翹、天竺葵、令箭荷花、蕙蘭、瓜葉菊、蒲包花等等。大家賞花的同時，随之而來的過敏性鼻炎發作，也給大家帶來不小麻煩，在以上健脾利濕，的穴位基礎上，增加迎香穴的按摩。
取穴方法：迎香穴位于鼻翼的兩側鼻唇溝内，可以使用食指的指腹垂直按壓迎香，每次3分鐘，促使鼻子保持通暢。
内容來源：北京中醫藥大學東方醫院微信公衆号
整理編輯：中西醫結合護理雜志社
通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉
