我們辦公室的小李來自北方，來廣東有幾年了，還找了一個當地人，小李從小在北方長大。
這個北方姑娘到了我們南方很不習慣，經常在我們面前吐槽說廣東的夏天太長了，8月份了，氣溫還高居不下。
這不，她的預産期就快到了。這位準媽媽有點緊張起來，說；廣東的夏天本來就熱，偏偏預産期遇上大熱氣，想想都覺得難受。
不止小李，其實還有很多新媽媽都怕夏天坐月子，覺得夏天本來就熱，再加上坐月子的一些禁忌，就像小李一樣想想就覺得很難過。
大熱天坐月子，新媽媽做到二不要和三要，不僅不受罪，還過得舒适，新媽媽隻要掌握正确的方法，大熱天坐月子也可以很舒适。那麼二不要和三要是什麼呢？
首先做到“二不要”，這二不要是什麼呢？
①不要捂
一提到坐月子，老一輩的說法都要求坐月子時的新媽媽穿得嚴實，最好裡三層外三層裹得像個肉粽子。
說實話，這樣做對新媽媽沒有好處的。
我們都知道，新媽媽在産後身體會發生一些變化，皮膚的排洩日益旺盛，身上總是潮乎乎的。
就如冬天穿得過多會緻使體内的熱散發不出去，而且總在自己汗液的“浸泡”下極易堵塞毛孔。
如果是夏天情況更嚴重，天氣本來就熱，新媽媽再從頭到腳把自己裹起來，處理不好有可能會出現中暑等不好的情況。
如果身上的汗液沒有擦幹，再被風吹着，就很容易患上感冒，那時就得不償失了。
是以，大熱天坐月子，新媽媽記得不要捂得太嚴實。
②不要貪涼
大熱天，新媽媽坐月子洗澡忌貪涼 。炎炎夏日，我們廣東人洗澡很多人都沖冷水澡。
但在大熱天坐月子的産婦，不要為了身體舒爽，去沖冷水澡。
因為這種一時貪涼的舉止，會給身體帶來不好的影響。
産後觸冷會使氣血凝滞，以至于惡露不能順暢排出。産後媽媽洗澡的水應該與體溫接近，37℃左右為宜。
然後做到“三要”，這三要又是什麼呢？
①飲食要堅持“少、多、水、軟”四個原則
産後媽媽在大熱天的飲食宜“少、多、水、軟”，忌“寒、生、冷” 。
夏天比較熱，新媽媽的胃口相對較差，是以要堅持“少、多、水、軟”四個原則。
“少”就是要少吃多餐，一次不要吃太多。
“多”就是要多樣化，各種類的食物都要吃一些，而且顔色要豐富些，綠色蔬菜、紅色肉類、黃色水果、白色主食等，每餐的食物種類要多些，有助于促進食欲。
“水”就是要吃些含水分比較多的食物，比如粥、湯、果汁、藕粉等，以補充因出汗、排除惡露以及哺乳所流失的水分。
“軟”就是要吃易消化的食物，不要吃過硬、過甜、過油膩（肥肉）、過鹹（鹹菜等）的食物。
夏天天熱很人不少産後媽媽會忍不住誘惑吃些生冷的食物，坐月子這段時間，新媽媽最好忍一忍，因為吃生冷食物不僅不利于身體恢複，還會傷及脾胃。
②起居要做好清潔、注意休息
産後出汗本來就多，再加上天氣熱，身上黏糊糊的很不舒服，是以，産後媽媽要在保暖的前提下經常洗頭、洗澡和洗腳。
隻要傷口恢複後，可以每天用淋浴洗澡，但注意不能用盆浴。
洗澡時把水調到37℃左右，洗完之後趕緊把頭發和全身擦幹，穿好衣服後再走出浴室，然後再用吹風機的熱風把頭發吹幹。
如果傷口還沒愈合，那麼建議可以用溫水擦洗，同樣要注意保暖。
月子裡應該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
另外，夏天天熱，本來照顧孩子就容易影響睡眠，再加上天熱煩悶，睡眠就會更差，是以新媽媽要注意休息，寶寶睡了，媽媽也跟着睡，這樣才能保證充沛的精力，更好的照顧寶寶。
夏天太熱的時候是可以吹空調的，但是風不可以直接吹到新媽媽，可以開一會兒再關上，或者客廳開空調，新媽媽在卧室，将門半開，這樣既能讓涼風吹到卧室，還能避免着涼。
③穿着要有講究
夏天坐月子穿什麼好呢？
A、材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗
産後，新媽媽最常見的身展現象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體内增加的水分。
是以，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
B、應該穿長衣長褲，穿薄襪子
戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。
如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬喲。
C、睡衣要寬松，必要時可以穿着襪子睡覺
有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。
D、衣物一定要勤洗勤換
産後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些内衣内褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。
衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒 換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒喲。
感謝你的閱讀，我是琦想媽媽，一名育嬰師，倆孩子媽媽。