三伏天的天氣非常炎熱，有時候吃飯會沒有胃口，睡眠狀态也不算太好。來道養心的營養早餐很不錯，簡單易做，味道很贊。
一、食材準備：
蓮子一小把，大米适量。
二、制作方法：
1、把蓮子清洗幹淨；
2、把大米過兩遍淘米水；
3、把所有的食材放進鍋裡，加入适量的清水，“煮粥狀态”下半個小時就好啦。
三、營養價值：
蓮子可以養心，夏天吃剛剛好。簡單易做，清熱下火，周末有時間不妨為自己或家人做做看，讓三伏天過得更舒心。
#夏日生活打卡季#
#我要上微頭條#
#美食#
三伏天的天氣非常炎熱，有時候吃飯會沒有胃口，睡眠狀态也不算太好。來道養心的營養早餐很不錯，簡單易做，味道很贊。
一、食材準備：
蓮子一小把，大米适量。
二、制作方法：
1、把蓮子清洗幹淨；
2、把大米過兩遍淘米水；
3、把所有的食材放進鍋裡，加入适量的清水，“煮粥狀态”下半個小時就好啦。
三、營養價值：
蓮子可以養心，夏天吃剛剛好。簡單易做，清熱下火，周末有時間不妨為自己或家人做做看，讓三伏天過得更舒心。
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