1.生姜：俗話說"冬吃蘿蔔夏吃姜"。生姜裡面所含有的姜辣素，能促進血液循環讓身體發熱，達到較好的祛濕祛寒。
2.鴨肉：清涼滋。補鴨子是水生禽類，性涼屬水，具有極好的清涼滋補、養胃生津的作用，适合三伏天食。
3.桃子：生津解渴。桃子中含有豐富的果膠和适量的纖維，能加速新陳代謝。多吃桃子，生津解渴，解煩解渴。
4.綠豆：清熱解暑。有清熱解暑功效，綠豆中還含有豐富的礦物質和維生素，飲用綠豆湯可以為身體補充因大量出汗損失掉的營養素。
5.絲瓜：清熱解暑。絲瓜含有人參所含的成分皂甙，是夏日裡清熱瀉火、解暑防燥的"好幫手”。
6.苦瓜：利補水。苦瓜性味苦、寒,對于炎炎夏日适當吃苦瓜能夠清除暑熱、解除煩渴。
7.山竹：補充電解質。山竹富含鎂、鈣、鉀等礦物質，可以補充電解質;酸甜多汁，山竹性涼，有清熱解暑的作用。
8.楊桃：楊桃含水量高，超過了90%同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充随着汗水而流失的鉀、鈉離子。
9.紅豆：補氣血。紅豆是一種高鉀食物，适當多吃可以給身體補充鉀元素，還有補氣血的作用。
10.冬瓜：清熱解暑。冬瓜性寒味甘，維生素C較多有清熱解暑的作用，在夏天食用尤為适宜。