過了50歲的人，身體就好比是天上剛剛過了正午的太陽，已經開始走下坡路了，無論是身體器官，亦或是精神狀态，都很難和年輕時候相提并論。
自然，年輕人追求健康的生活方式，比如早起，運動等，當然也不适合50歲以後的朋友，年過50 ，想要更加健康長壽，“散漫”一點，“懶”一點，或許是更好的選擇。
“懶”點兒其實更有利長壽
這裡還請大家能夠認識清楚，“懶”一點兒，并不代表要完全地懶散下來，而是對日常的生活和養生，多一些貼切實際的包容。
我們就以最常見的運動舉例：
對于中老年人來說，如果盲目地追求運動效果，過量運動，反而會導緻膝蓋和骨骼受損，繼而對健康和長壽不利。
但如果在運動時能夠“懶一點”，在力所能及的範圍内積極運動，既能收獲運動帶來的諸多好處，也能避免對肌肉和骨骼造成損傷。
又或者從心态層面：
50歲以後，因為年齡增長，神經和大腦老化，心理承受能力普遍較差，如果情緒激動，很容易會損傷大腦和神經，增加精神疾病風險。
但在生活中，難免會遇到諸多的小事，如果勤于算計，或者樂于關注這些不必要的事情，負面情緒滋生，當然也不利于長壽。反之，如果能夠“懶一點”，懶得去關注這些事情，心境更加豁達，心理狀态更健康，對長壽自然也是有幫助的。
綜上所述，“懶一點”，并不是讓大家待在家裡，一動不動，完全懶散，而是讓大家在日常生活中，懂得給自己放松的機會，繼而降低自身不必要的負擔和累贅，更有利于長壽和健康。
養成這3種“懶習慣”,得以擁抱健康
1、“懶”得和别人置氣
50歲以後，因為年齡增長和生活方面的壓力，情緒難以控制，在與人交流時，可能會忍不住自己的怒火，出現生氣，憤怒的情緒。
憤怒的情緒出現，不僅會增加血液流動速度，導緻心髒跳動加快，增加心血管疾病風險，且所謂“怒傷肝”，經常生氣也會對肝髒造成傷害。是以，“懶”地和别人生氣，盡可能避免憤怒的情況産生，肝髒和血管更健康，疾病風險降低，自然對長壽也有所幫助。
2、“懶”得多吃
人的消化系統同樣有年齡，50歲以後，消化系統能力減弱，吃的太多不僅不能補充身體，還會導緻食物殘渣和代謝物質淤積，引發消化系統疾病。
是以50歲以後的朋友，千萬不要故意多吃，來維持身體營養供應，“懶”得多吃，适當“挑食”一點，有的時候也是幫助腸胃減輕負擔。但一切的一切，都還請在營養均衡的基礎上進行，攝入全面的營養，才能更有利于健康長壽。
3、“懶”得擺弄電子裝置
對于高年齡段的朋友來說，現代社會所帶來的電子裝置産物，大多很難接受。這個時候，不妨直接“偷懶”，“懶”得去擺弄電子裝置，既能避免不必要的輻射，同時也能夠保護眼睛，更有利于身體健康。多餘的空閑時間，和老友相聚，和朋友一起跳舞玩樂，既健康，也更加快樂。
總的來說，“懶”的目的，其實是為了健康，其實是一種長壽的生活态度，生活中稍微“懶”一點，養成“懶”的習慣，無論對于身體，還是對于心理，都能産生非常不錯的裨益。
日常搭配7個簡單動作，預防疾病
1、拍手
大家都知道，我們會用拍手表示歡迎、喜悅，拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運作。
長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病，對預防老年癡呆也很有效。
2、踮腳
踮腳尖的确是個不錯的有氧運動，它有益人的心髒、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
八段錦中第八式，背後七颠百病消，就是運用了踮腳的方式來達到祛病延年的效果。
3、叩齒
叩齒可以使牙齒堅固，《修齒要旨》中說：“每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。”腎主骨，“齒為骨之餘”，經常叩齒還有補腎的作用，叩齒還可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，起到保養皮膚，延緩衰老的作用。
4、握拳
握拳時，中指接觸處是勞宮穴，按壓此穴可以起到清心火、安心神的作用。有研究認為，手的握力越大越長壽，生命力越強，經常握拳，可以起到強肝、養肝的作用，握拳可以有效促進機體的運作，預防血液滞留帶來肌肉或是器官的壞死。經常握拳可以有效保護血管健康，增強血管壁的彈性，延緩衰老。
5、勾腳
勾腳與踮腳的動作類似，腳背上不僅縱向由腳外側到腳内側順序排列着膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端。勾腳可以運動肝、膽、脾、胃等多條經絡，起到疏洩肝膽、調養脾胃的作用。
勾拉動作我們平時坐着、躺着都能做，簡簡單單就能疏通絡，是長壽不可少的一個方法。
6、搓耳朵
很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫認為，耳朵是全身經絡彙集之處，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯系。按摩耳郭就能打通全身經絡，活躍機體髒腑，特别是腎髒。
7、伸懶腰
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
來源： 約見名醫