當下，雖然還沒有正式進入三伏天，但面對蒸籠似的天氣，很多人都有種無力感，俗話說得好“春困秋乏夏打盹”，還有不少老人常念叨着“夏天一碗茶，不用找郎中”，尤其是多給家人泡這幾種茶，解暑又營養健康。
菊花茶：對于夏天容易上火的人群，菊花是很好的搭配，尤其是肝火旺盛的人，有頭暈頭痛、耳鳴目赤、胸悶胸痛、口幹口苦、大便幹燥、睡眠品質差、飲食不振等。
在中醫上認為，菊花味苦、性甘、微寒，有清熱解毒、祛暑祛濕的功效，對于上班族用眼過度的人群，菊花茶還能夠緩解眼睛疲勞，起到明目養神的作用。
另外，菊花還可以與多種食材搭配，如枸杞、紅棗、桑葉、薄荷等，養生效果會更強。同時，大家要注意，若特殊群體如孕婦、過敏體質、脾胃虛寒的人不适合喝過量的菊花茶，避免給身體造成多種不适。
核桃分心木茶：對于愛吃核桃的群體，相信很多人都會把核桃的中間夾層扔掉，實際上這個是核桃的分心木，也被稱之為核桃夾，它是屬于藥食同源的食材，入脾、腎兩經，有止瀉等功效，可用于尿頻、洩瀉、痢疾等多個不适症狀。
如果有以上提及的症狀，還可以去醫院購買，每次可用大約3g的分心木，再用200ml的溫水進行沖泡，此時你會聞到如核桃一般的香味，但因為該物質味道偏貴，大家在沖泡或者煎服時，還可以加入适量的紅棗片、桂圓幹，都是非常不錯的方式。
枸杞茶：枸杞，茄科枸杞屬植物，不僅作為食材，還是在《2010年版中國藥典》品種中，唯一記載到藥材的食物，後被用于藥食同源的食材。
在日常養生中，大家也可以選擇進食适量的枸杞，有紅枸杞、黑枸杞，相比于紅枸杞，很多人更看中被譽為“軟黃金”的黑枸杞，有抗氧化、抗衰老、保護心血管等作用。
傳統中醫上，還認為黑色入腎，黑枸杞還有補腎養肝的功效，可每天泡水喝。同時，大家要注意如何把枸杞的全部營養都吸收，即使泡水喝也要都吃掉。
金銀花茶：關于金銀花茶，在《本草綱目》中就有提到“久服輕身，延年益壽”，每天适量喝，還有預防感冒、祛火祛濕、保健養生等功效，同時還可以搭配菊花、木棉花等，養生效果俱佳。