很多寶媽都有肥肉全部長到肚子上的經曆，其實這是産後腹直肌分離和骨盆前傾造成的腹部脂肪堆積。如果産後長期不能回複，會引起疝

很多寶媽都有肥肉全部長到肚子上的經曆，其實這是産後腹直肌分離和骨盆前傾造成的腹部脂肪堆積。

如果産後長期不能回複，會引起疝氣、長期腰痛、身材變形等問題。

早上刷到個薩爾曼進階練習法，可以改 善腹部脂肪堆積。跑過3.5公裡，又做了組膝蓋康複運動，就嘗試做這個訓練。

親測結果，還是有一定強度的，沒做到蕞後一個動作就出汗了，比平時慢跑30分鐘左右的感覺還要累，呼哧帶喘地，而且腰腿是重災區，這個練起來可是需要自控力的。

薩爾曼進階練習法，一共8個動作，每個動作30秒：

1.貼地伸腿

2.離地伸腿

3.交替點地

4.并腿下落

5.交替伸腿

6.直推伸腿

7.并腿起落

8.交替收腿

【慢跑打卡第八十六天】