“老師，我經常控制不住自己的情緒對孩子大吼大叫，事後我又非常的後悔，但是下次遇到相同的情況我還是會重複過去的行為，我覺得做媽媽我太失敗了。”
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“老師，我過去對孩子要求比較嚴厲，準确說比較挑剔。孩子現在跟我不親，拒絕跟我交流，我現在想跟他交流又不知從何開始？”
“老師，我對孩子特别沒有耐心，一看到孩子磨磨蹭蹭我的暴脾氣就上來了，就會控制不住的想要教訓他，但是看到孩子看我的眼神從原來的恐懼到現在的仇視，我非常的絕望，家裡人也都說孩子現在這樣是因為我太強勢了。我現在非常的後悔，可是我不知道怎麼才能做到情緒穩定。”
……
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每當看到媽媽們這樣自責、懊惱、無助甚至絕望留言，會覺得這些媽媽令人心疼，特别想給這些媽媽們一個擁抱。
這些媽媽們出發點沒有錯，想要做一個好媽媽，想要通過自己的方式讓孩子變的更好。隻是這些媽媽們在自己陷入焦慮、困惑、無助和痛苦情緒時，忘了求助，也沒有被親朋好友看到，一個人在困境中打轉兒。
這些媽媽往往是在與自己父母相處時沒有學會如何表達自己的情緒，如何與子女交流？
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好媽媽如何更好地與“壞情緒”相處呢？
情緒檢測練習：
關于憤怒（恐懼、失望……）
小時候印象深刻的憤怒事件？
當你表達自己的憤怒時，父母的反應是什麼樣的？
你的母親生氣時，什麼樣的表現？
你的父親生氣時，什麼樣的表現？
現在你會因為什麼事情而生氣？
生氣的原因是什麼？
你生氣時會做什麼？
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關于幸福（興奮、滿足……）
小時候印象深刻的幸福事件？
當你表達自己的幸福時，父母的反應是什麼樣的？
你的母親開心時，什麼樣的表現？
你的父親開心時，什麼樣的表現？
現在什麼事情讓你感受到開心呢？
你開心時會做什麼？
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發現“壞情緒”背後隐藏的真需求。
1、描述真實事情
2、表達自己的情緒
3、說出有##情緒的原因
4、把“你必須”改為“我希望……”
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“媽媽接到老師打電話說你沒有完成作業，我就感到很生氣。因為我擔心你現在學習不認真，會影響學習成績，成績不好未來可能無法去理想學校，不能讀理想的學校未來就可能沒有好工作。甚至我會擔心你沒有完成作業，會影響你和老師的關系……媽媽在上學時曾經見到過有同學因為不認真而付出一些代價，我是以會在這件事比較敏感，我希望我們能夠在作業問題上一起想辦法……”
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“媽媽看到你整理學習用品時慢吞吞的，就特别着急。因為媽媽看到你慢吞吞的去做事情會擔心不督促的話，你會丢三落四，影響學習……甚至有時候覺得你磨磨蹭蹭是在向媽媽表達不滿……我希望以後寫完作業後，你能及時把學習用品整理好。
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教育提醒：
1、好媽媽需要先愛自己，接納自己的情緒。
2、好媽媽遇到困境要學會求助。
3、好媽媽遇到“壞情緒”先停下來，抱抱受傷的自己。
4、勇于向孩子表達自己的擔心，用最真實的自己陪娃一起面對困難。
（圖檔來自于網絡）